罐頭 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

罐頭桃園
ID 319439

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10.0 km | 00:43:15 | 04:19/km

2018 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-11-11
成績	00:43:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

日期: 2018-11-11 06:50 - 平均心率: 172 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'18")

04'09" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'17"

(12'36")

04'17" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'19"

(16'55")

04'19" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'15")

04'20" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

罐頭

·

繼續加油💪

賽前宣言: 到底有沒有報名成功

賽後評分: 頒獎有點亂。加油💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 198.81 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃琇琦, Ivy Chen 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'09"	00:08'20"
3	04'18"	00:12'38"
4	04'19"	00:16'57"
5	04'20"	00:21'17"
6	04'15"	00:25'32"
7	04'17"	00:29'49"
8	04'15"	00:34'04"
9	04'15"	00:38'19"
10	04'09"	00:42'28"
10.2	03'27"	00:43'17"

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