JIAN 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

JIAN 新北市
ID 332594

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半馬 | 01:53:08 | 05:21/km | 第5半馬

2018 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-11-11
成績	01:53:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36"

00:51'49"

10 km

(00:51'49")

00:26'13" (+00'37")

15 km

(01:18'47")

00:26'58" (+01'22")

00:54'35" (+02'46")

20 km

(01:46'24")

00:27'37" (+02'01")

Finish

(01:53:08)

日期: 2018-11-11 06:40 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1420 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57"

1000 / 1000

2

05'08"

(10'06")

05'08" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'11")

05'04" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'21")

05'10" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'35")

05'13" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

板橋馬拉松半馬PB

賽前宣言: gogo

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	11764~14298	65~79%
2:M馬拉松配速區	14298~16108	79~89%
3:T乳酸耐力區	16108~16651	89~92%
4:A無氧耐力區	16651~17646	92~97.5%
5:I最大耗氧區	17646~18099	97.5~100%
最大心率為18099 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.08 km

愛迪達 Adizero Tempo 9 m 累積 : 404.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'09"	00:10'07"
3	05'04"	00:15'11"
4	05'11"	00:20'22"
5	05'14"	00:25'36"
6	05'11"	00:30'47"
7	05'13"	00:36'00"
8	05'11"	00:41'11"
9	05'15"	00:46'26"
10	05'23"	00:51'49"
11	05'14"	00:57'03"
12	05'21"	01:02'24"
13	05'23"	01:07'47"
14	05'40"	01:13'27"
15	05'20"	01:18'47"
16	05'20"	01:24'07"
17	05'22"	01:29'29"
18	05'26"	01:34'55"
19	05'25"	01:40'20"
20	06'04"	01:46'24"
21	05'30"	01:51'54"
21.3	04'53"	01:53'08"

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