黃佳寧 2018/11/11 訓練日誌

黃佳寧新北市
ID 246819

108 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃佳寧

半馬 | 02:02:32 | 05:48/km | 第3半馬

2018 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:02:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04"

00:56'13"

10 km

(00:56'13")

00:29'09" (+02'05")

15 km

(01:25'31")

00:29'18" (+02'14")

00:58'27" (+02'14")

20 km

(01:54'40")

00:29'09" (+02'05")

Finish

(02:02:32)

日期: 2018-11-11 06:40 - 平均心率: 170 - 卡路里: 879 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'05")

1000 / 1000

05'27"

(10'59")

05'27" (+00'01")

1000 / 2000

05'34"

(16'33")

05'34" (+00'08")

1000 / 3000

05'37"

(22'11")

05'37" (+00'11")

1000 / 4000

05'31"

(27'42")

05'31" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃佳寧

留言

新北市

黃佳寧

留言

新北市

黃佳寧

留言

賽前宣言: 向自己挑戰

賽後評分: 補給很讚、可惜頒獎程序拖太久了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 193.17 km

TCX 上傳 | 6 years ago

沈江諭, 葉志銘和其他 20 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Ming Yeh 恭喜完賽

2018-11-11 23:31 ·

韋伶🇹🇼 恭喜模範夫妻二人都帥氣、漂亮的上凸台喔！
🎉🎉🎉

2018-11-12 10:24 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'28"	00:10'21"
3	05'35"	00:15'56"
4	05'37"	00:21'33"
5	05'31"	00:27'04"
6	05'45"	00:32'49"
7	05'34"	00:38'23"
8	05'36"	00:43'59"
9	06'04"	00:50'03"
10	06'10"	00:56'13"
11	05'40"	01:01'53"
12	05'43"	01:07'36"
13	05'46"	01:13'22"
14	06'21"	01:19'43"
15	05'48"	01:25'31"
16	06'02"	01:31'33"
17	05'57"	01:37'30"
18	05'45"	01:43'15"
19	05'45"	01:49'00"
20	05'40"	01:54'40"
21	05'26"	02:00'06"
21.3	05'37"	02:01'54"