林正義 2018/11/11 訓練日誌

林正義新北市
ID 306170

38 位追隨者

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林正義

半馬 | 01:37:35 | 04:37/km | 第13半馬

2018 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-11-11
成績	01:37:35
總名次	62 / 1067
分組名次	11 / 123
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'46")

00:21'46"

00:44'48"

10 km

(00:44'48")

00:23'02" (+01'16")

15 km

(01:08'00")

00:23'12" (+01'26")

00:46'31" (+01'43")

20 km

(01:31'19")

00:23'19" (+01'33")

Finish

(01:37:35)

日期: 2018-11-11 06:40 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1076 Cal - 總步數: 19898 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'13"

(04'13")

04'12"

1002 / 1002

197 / 120

04'21"

(08'34")

04'19" (+00'07")

1005 / 2007

200 / 115

04'20"

(12'54")

04'19" (+00'07")

1000 / 3007

201 / 114

04'25"

(17'19")

04'24" (+00'12")

1002 / 4010

202 / 112

04'31"

(21'50")

04'29" (+00'17")

1006 / 5016

203 / 109

展開計圈分析

新北市

林正義

留言

好運又上凸台

賽前宣言: 努力就好

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 190.06 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

裕展, 陳孫文和其他 6 人說推

留言

觀看另 7 則留言

林青山厲害破百97分，均速4:34/km 無傷完賽上凸台

2018-11-11 11:55 ·

陳孫文恭喜高速完賽

2018-11-11 15:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'21"	00:08'33"
3	04'20"	00:12'53"
4	04'25"	00:17'18"
5	04'28"	00:21'46"
6	04'33"	00:26'19"
7	04'38"	00:30'57"
8	04'36"	00:35'33"
9	04'33"	00:40'06"
10	04'42"	00:44'48"
11	04'34"	00:49'22"
12	04'37"	00:53'59"
13	04'40"	00:58'39"
14	04'41"	01:03'20"
15	04'40"	01:08'00"
16	04'42"	01:12'42"
17	04'35"	01:17'17"
18	04'35"	01:21'52"
19	04'45"	01:26'37"
20	04'42"	01:31'19"
21	04'36"	01:35'55"
21.4	04'37"	01:37'35"