鄭鴻銓 2018/11/11 訓練日誌

鄭鴻銓台北市
ID 346547

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鄭鴻銓

恭喜破PB

半馬 | 01:39:18 | 04:42/km | 第19半馬

2018 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-11-11
成績	01:39:18
總名次	77 / 1067
分組名次	72 / 778
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'41")

00:22'41"

00:46'21"

10 km

(00:46'21")

00:23'40" (+00'59")

15 km

(01:10'00")

00:23'39" (+00'58")

00:47'09" (+00'48")

20 km

(01:33'30")

00:23'30" (+00'49")

Finish

(01:39:18)

日期: 2018-11-11 06:40 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'15")

1000 / 1000

04'29"

(09'11")

04'29" (+00'02")

1000 / 2000

04'33"

(13'45")

04'33" (+00'06")

1000 / 3000

04'35"

(18'20")

04'35" (+00'08")

1000 / 4000

04'33"

(22'54")

04'33" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭鴻銓

留言

台北市

鄭鴻銓

留言

台北市

鄭鴻銓

留言

台北市

鄭鴻銓

留言

台北市

鄭鴻銓

留言

20181111板橋馬拉松

人生第一次上台就在板橋~我的主場

#紮實的平地半馬破百
#總77分15完賽

賽前宣言: 國中同學會

賽後評分: 賽道擁擠~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.27 km

saucony 1號累積 : 370.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

艾瑞克, Mina 米娜和其他 5 人說推

留言

觀看另 2 則留言

HenryHuang 太強了，4分半速

2018-11-11 11:16 ·

Mina 米娜恭喜完賽

2018-11-13 18:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'29"	00:08'58"
3	04'33"	00:13'31"
4	04'36"	00:18'07"
5	04'34"	00:22'41"
6	04'49"	00:27'30"
7	04'28"	00:31'58"
8	04'41"	00:36'39"
9	04'58"	00:41'37"
10	04'44"	00:46'21"
11	04'36"	00:50'57"
12	04'42"	00:55'39"
13	04'40"	01:00'19"
14	04'56"	01:05'15"
15	04'45"	01:10'00"
16	04'50"	01:14'50"
17	04'39"	01:19'29"
18	04'44"	01:24'13"
19	04'38"	01:28'51"
20	04'39"	01:33'30"
21	04'31"	01:38'01"
21.2	04'17"	01:39'05"