Kenny Lai 2018/11/11 訓練日誌

Kenny Lai 桃園
ID 87405

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Kenny Lai

半馬 | 02:09:43 | 06:08/km | 第27半馬

2018 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:09:43
總名次	374 / 1067
分組名次	81 / 175
平均速度	06:08/km

官方證書

Kenny Lai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'52")

00:25'52"

00:54'47"

10 km

(00:54'47")

00:28'55" (+03'03")

15 km

(01:25'57")

00:31'10" (+05'18")

01:06'00" (+11'13")

20 km

(02:00'47")

00:34'50" (+08'58")

Finish

(02:09:43)

日期: 2018-11-11 06:40 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 熱晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'16")

1000 / 1000

05'01"

(10'18")

05'01"

1000 / 2000

05'11"

(15'30")

05'11" (+00'10")

1000 / 3000

05'22"

(20'53")

05'22" (+00'21")

1000 / 4000

05'22"

(26'16")

05'22" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

第二次來這裡參加賽事!

賽後評分: 後半段沒遮蔽物...熱啊!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.29 km

MIZUNO 皇速累積 : 500.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

David Chiu, Allen Yaohui Lee 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'02"	00:09'55"
3	05'11"	00:15'06"
4	05'23"	00:20'29"
5	05'23"	00:25'52"
6	05'46"	00:31'38"
7	05'42"	00:37'20"
8	05'50"	00:43'10"
9	05'47"	00:48'57"
10	05'50"	00:54'47"
11	06'17"	01:01'04"
12	05'52"	01:06'56"
13	06'09"	01:13'05"
14	06'25"	01:19'30"
15	06'27"	01:25'57"
16	06'29"	01:32'26"
17	07'37"	01:40'03"
18	06'27"	01:46'30"
19	06'54"	01:53'24"
20	07'23"	02:00'47"
21	06'47"	02:07'34"
21.3	06'38"	02:09'24"