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    林宜宗 宜蘭
    ID 4647
    61 位追隨者
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    林宜宗 
    25.0 km | 03:02:02 | 07:16/km | 第10半馬
    2018 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華
    官方成績
    日期2018-11-10
    成績03:02:02
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:16/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:37'15")
    		00:37'15" (+04'41")01:21'08" (+11'54")
    10 km(01:21'08")
    		00:43'53" (+11'19")
    15 km(01:53'42")
    		00:32'34"01:09'14"
    20 km(02:30'22")
    		00:36'40" (+04'06")
    Finish(03:02:02)

    日期: 2018-11-10 06:20 - 總爬升: 564 m - 地點: 礁溪溫泉公園 - 天氣: 雨很大 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1616 Cal - 總步數: 33456 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(7)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    07'14"  (07'14")
    		07'09" (+00'54")1009 / 1009184 / 75
    2
    06'51"  (14'05")
    		06'48" (+00'33")1006 / 2016186 / 78
    3
    06'27"  (20'32")
    		06'23" (+00'08")1009 / 3025190 / 82
    4
    08'09"  (28'41")
    		08'05" (+01'50")1006 / 4032179 / 68
    5
    08'39"  (37'20")
    		08'35" (+02'20")1007 / 5040177 / 65
    展開計圈分析
    6
    08'44"  (46'04")
    		08'40" (+02'25")1006 / 6046174 / 66
    7
    08'46"  (54'50")
    		08'42" (+02'27")1006 / 7052176 / 64
    8
    10'28"  (01:05'18")
    		10'23" (+04'08")1006 / 8059181 / 52
    9
    09'35"  (01:14'53")
    		09'33" (+03'18")1002 / 9062172 / 60
    10
    06'20"  (01:21'13")
    		06'17" (+00'02")1006 / 10069190 / 83
    11
    06'18"  (01:27'31")
    		06'15"1007 / 11076188 / 84
    12
    06'24"  (01:33'55")
    		06'21" (+00'06")1007 / 12084185 / 84
    13
    06'23"  (01:40'18")
    		06'21" (+00'06")1003 / 13088183 / 85
    14
    06'25"  (01:46'43")
    		06'23" (+00'08")1005 / 14093184 / 84
    15
    07'03"  (01:53'46")
    		07'00" (+00'45")1006 / 15099178 / 80
    16
    06'27"  (02:00'13")
    		06'26" (+00'11")1000 / 16100189 / 81
    17
    07'00"  (02:07'13")
    		06'56" (+00'41")1009 / 17109186 / 77
    18
    08'05"  (02:15'18")
    		08'04" (+01'49")1000 / 18110183 / 67
    19
    07'30"  (02:22'48")
    		07'28" (+01'13")1002 / 19113183 / 72
    20
    07'45"  (02:30'33")
    		07'42" (+01'27")1005 / 20118183 / 70
    21
    09'15"  (02:39'48")
    		09'13" (+02'58")1003 / 21122182 / 59
    22
    08'10"  (02:47'58")
    		08'07" (+01'52")1004 / 22126182 / 67
    23
    08'17"  (02:56'15")
    		08'14" (+01'59")1004 / 23131188 / 64
    24
    05'47"  (03:02'02")
    		09'04" (+02'49")636 / 23768216 / 50
    宜蘭
    林宜宗
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    宜蘭
    林宜宗
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    宜蘭
    林宜宗
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    連續第三年
    一年比一年硬
    雙腳硬邦邦

    賽前宣言: 跑吧
    賽後評分: 好
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 51.52 km 母子鱷魚 蚱蜢戰鞋-p 累積 : 1432.7 km
    MW Watch 上傳 | 6 years ago
    劉柏翔, hunter 和其他 3 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'08"00:07'08"
    206'56"00:14'04"
    306'23"00:20'27"
    408'09"00:28'36"
    508'39"00:37'15"
    608'44"00:45'59"
    708'44"00:54'43"
    810'29"01:05'12"
    909'40"01:14'52"
    1006'16"01:21'08"
    1106'19"01:27'27"
    1206'23"01:33'50"
    1306'22"01:40'12"
    1406'26"01:46'38"
    1507'04"01:53'42"
    1606'25"02:00'07"
    1706'55"02:07'02"
    1808'10"02:15'12"
    1907'30"02:22'42"
    2007'40"02:30'22"
    2109'20"02:39'42"
    2208'10"02:47'52"
    2308'08"02:56'00"
    23.609'28"03:02'02"

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