蔡董(Biotsai) 2018/11/10 訓練日誌

蔡董(Biotsai) 新北市
ID 15606

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蔡董(Biotsai)

25.0 km | 02:38:50 | 06:21/km | 第21半馬

2018 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2018-11-10
成績	02:38:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'01")

00:35'01" (+06'03")

01:14'27" (+13'55")

10 km

(01:14'27")

00:39'26" (+10'28")

15 km

(01:43'25")

00:28'58"

01:00'32"

20 km

(02:14'59")

00:31'34" (+02'36")

Finish

(02:38:50)

日期: 2018-11-10 06:20 - 總爬升: 382 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1288 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+02'12")

1000 / 1000

06'07"

(13'00")

06'07" (+01'27")

1000 / 2000

06'12"

(19'12")

06'12" (+01'32")

1000 / 3000

07'31"

(26'43")

07'31" (+02'51")

1000 / 4000

08'17"

(35'01")

08'17" (+03'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 陡陡…抖

賽後評分: 雨中慢跑很舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 52.41 km

MIZUNO X10 累積 : 3607.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝發景, Sandy Ma 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'08"	00:13'01"
3	06'12"	00:19'13"
4	07'31"	00:26'44"
5	08'17"	00:35'01"
6	08'11"	00:43'12"
7	07'50"	00:51'02"
8	08'59"	01:00'01"
9	09'31"	01:09'32"
10	04'55"	01:14'27"
11	04'41"	01:19'08"
12	05'17"	01:24'25"
13	06'26"	01:30'51"
14	06'16"	01:37'07"
15	06'18"	01:43'25"
16	05'28"	01:48'53"
17	05'54"	01:54'47"
18	07'02"	02:01'49"
19	06'22"	02:08'11"
20	06'48"	02:14'59"
21	07'42"	02:22'41"
22	06'40"	02:29'21"
23	06'01"	02:35'22"
23.6	05'22"	02:38'51"