子儀 2018/11/10 訓練日誌

子儀桃園
ID 379923

3 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

子儀

25.0 km | 03:22:28 | 08:05/km | 第8半馬

2018 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2018-11-10
成績	03:22:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'51")

00:37'51" (+00'34")

01:32'46" (+17'27")

10 km

(01:32'46")

00:54'55" (+17'38")

15 km

(02:10'48")

00:38'02" (+00'45")

01:15'19"

20 km

(02:48'05")

00:37'17"

Finish

(03:22:28)

日期: 2018-11-10 06:20 - 總爬升: 377 m - 地點: 礁溪溫泉公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1413 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'00"

(08'00")

08'00" (+01'49")

1000 / 1000

06'17"

(14'17")

06'17" (+00'06")

1000 / 2000

06'11"

(20'28")

06'11"

1000 / 3000

07'46"

(28'15")

07'46" (+01'35")

1000 / 4000

09'35"

(37'51")

09'35" (+03'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

子儀

留言

賽前宣言: gogogo!

賽後評分: 還不錯，只是陡坡不好跑。還有就是下雨☔。😉
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.50 km

puma speed 600 累積 : 899.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	06'17"	00:14'17"
3	06'12"	00:20'29"
4	07'47"	00:28'16"
5	09'35"	00:37'51"
6	10'29"	00:48'20"
7	09'56"	00:58'16"
8	13'25"	01:11'41"
9	12'03"	01:23'44"
10	09'02"	01:32'46"
11	08'18"	01:41'04"
12	07'52"	01:48'56"
13	07'13"	01:56'09"
14	06'33"	02:02'42"
15	08'06"	02:10'48"
16	06'45"	02:17'33"
17	06'20"	02:23'53"
18	08'36"	02:32'29"
19	07'18"	02:39'47"
20	08'18"	02:48'05"
21	14'51"	03:02'56"
22	07'57"	03:10'53"
23	06'28"	03:17'21"
23.8	06'30"	03:22'28"