林谷翰 2018/11/10 訓練日誌

林谷翰宜蘭
ID 118864

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林谷翰

25.0 km | 02:22:21 | 05:41/km | 第8半馬

2018 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2018-11-10
成績	02:22:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42" (+04'52")

01:05'02" (+13'29")

10 km

(01:05'02")

00:36'20" (+12'30")

15 km

(01:28'52")

00:23'50"

00:51'33"

20 km

(01:56'35")

00:27'43" (+03'53")

Finish

(02:22:21)

日期: 2018-11-10 06:20 - 總爬升: 517 m - 地點: 礁溪 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1400 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+01'09")

1000 / 1000

05'30"

(10'55")

05'30" (+01'14")

1000 / 2000

05'22"

(16'17")

05'22" (+01'06")

1000 / 3000

05'54"

(22'11")

05'54" (+01'38")

1000 / 4000

06'30"

(28'42")

06'30" (+02'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林谷翰

終於湊齊三年獎牌了

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宜蘭

林谷翰

今年少跑佛大的山徑成績硬進步十分鐘...

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宜蘭

林谷翰

與恩良志鴻終點見面歡

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宜蘭

林谷翰

濕透了

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為湊齊三面獎牌
每跑定下雨的礁溪櫻花馬淡大學區都起霧了...

賽後評分: ...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.45 km

母子鱷魚跟上來一-1 累積 : 1230.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

邱跑跑🎡, 尤崇漢和其他 40 人說推

留言

觀看另 6 則留言

林谷翰

2018-11-19 20:00 ·

4 個人推

J 恭喜漂亮完賽！實力堅強！

2019-02-28 21:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'30"	00:10'55"
3	05'22"	00:16'17"
4	05'55"	00:22'12"
5	06'30"	00:28'42"
6	07'18"	00:36'00"
7	08'14"	00:44'14"
8	08'18"	00:52'32"
9	08'12"	01:00'44"
10	04'18"	01:05'02"
11	04'17"	01:09'19"
12	04'46"	01:14'05"
13	04'48"	01:18'53"
14	04'41"	01:23'34"
15	05'18"	01:28'52"
16	05'14"	01:34'06"
17	05'30"	01:39'36"
18	06'00"	01:45'36"
19	05'22"	01:50'58"
20	05'37"	01:56'35"
21	07'10"	02:03'45"
22	07'08"	02:10'53"
23	06'20"	02:17'13"
23.9	05'39"	02:22'21"