刘小億 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

刘小億桃園
ID 154745

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44.5 km | 05:41:19 | 07:40/km | 第47馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	05:41:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'03")

00:37'03" (+06'48")

01:19'23" (+17'58")

10 km

(01:19'23")

00:42'20" (+12'05")

15 km

(02:04'36")

00:45'13" (+14'58")

01:42'46" (+41'21")

20 km

(03:02'09")

00:57'33" (+27'18")

25 km

(03:46'40")

00:44'31" (+14'16")

01:15'26" (+14'01")

30 km

(04:17'35")

00:30'55" (+00'40")

35 km

(04:47'50")

00:30'15"

01:01'25"

40 km

(05:19'00")

00:31'10" (+00'55")

Finish

(05:41:19)

日期: 2018-11-03 06:31 - 總爬升: 1736 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2309 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+02'00")

1000 / 1000

2

07'47"

(14'58")

07'47" (+02'37")

1000 / 2000

3

06'52"

(21'51")

06'52" (+01'42")

1000 / 3000

4

05'56"

(27'47")

05'56" (+00'46")

1000 / 4000

5

09'15"

(37'02")

09'15" (+04'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 、沒水沖澡
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 190.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chien Chen Lee 說推

·

Chien Chen Lee 恭喜完賽💪

2018-11-04 20:23 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'48"	00:14'59"
3	06'53"	00:21'52"
4	05'56"	00:27'48"
5	09'15"	00:37'03"
6	08'45"	00:45'48"
7	07'12"	00:53'00"
8	08'04"	01:01'04"
9	09'14"	01:10'18"
10	09'05"	01:19'23"
11	10'42"	01:30'05"
12	08'22"	01:38'27"
13	09'15"	01:47'42"
14	09'06"	01:56'48"
15	07'48"	02:04'36"
16	10'01"	02:14'37"
17	12'07"	02:26'44"
18	10'39"	02:37'23"
19	13'03"	02:50'26"
20	11'43"	03:02'09"
21	10'38"	03:12'47"
22	07'44"	03:20'31"
23	12'59"	03:33'30"
24	07'39"	03:41'09"
25	05'31"	03:46'40"
26	05'48"	03:52'28"
27	05'37"	03:58'05"
28	05'46"	04:03'51"
29	06'32"	04:10'23"
30	07'12"	04:17'35"
31	06'26"	04:24'01"
32	06'11"	04:30'12"
33	05'48"	04:36'00"
34	06'27"	04:42'27"
35	05'23"	04:47'50"
36	06'08"	04:53'58"
37	06'43"	05:00'41"
38	06'19"	05:07'00"
39	05'11"	05:12'11"
40	06'49"	05:19'00"
41	07'17"	05:26'17"
42	05'19"	05:31'36"
43	05'42"	05:37'18"
43.7	05'28"	05:41'20"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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