陳奎原 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳奎原台南
ID 4673

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6.8 km | 00:30:42 | 04:30/km

2018 MIZUNO 馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-11-04
成績	00:30:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

日期: 2018-11-04 09:17 - 平均心率: 177 - 卡路里: 422 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

2

04'19"

(08'33")

04'19" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'42"

(13'16")

04'42" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'22"

(17'38")

04'22" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'42"

(22'21")

04'42" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 接力賽大家加油

賽後評分: 接力賽很有趣，賽道對於初階跑者頗具挑戰性。工作人員略顯不夠專業，不知道接駁車在哪搭。接力區場面過於混亂。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.57 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳仲傑, 陳亮亮和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'19"	00:08'34"
3	04'43"	00:13'17"
4	04'22"	00:17'39"
5	04'43"	00:22'22"
6	05'00"	00:27'22"
6.7	04'42"	00:30'42"

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