劉建宏 2018/11/04 訓練日誌

劉建宏新北市
ID 332851

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劉建宏

半馬 | 02:02:38 | 05:48/km | 第7半馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:02:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29" (+00'06")

00:56'01"

10 km

(00:56'01")

00:28'32" (+01'09")

15 km

(01:23'24")

00:27'23"

00:58'26" (+02'25")

20 km

(01:54'27")

00:31'03" (+03'40")

Finish

(02:02:38)

日期: 2018-11-04 06:01 - 總爬升: 554 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 897 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'13")

1000 / 1000

05'17"

(11'22")

05'17" (+00'26")

1000 / 2000

05'11"

(16'34")

05'11" (+00'20")

1000 / 3000

05'18"

(21'52")

05'18" (+00'27")

1000 / 4000

05'37"

(27'29")

05'37" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

劉建宏

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劉建宏

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.27 km

Nike Pegasus 34 累積 : 571.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Nan Chen, 余重益和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'17"	00:11'22"
3	05'12"	00:16'34"
4	05'18"	00:21'52"
5	05'37"	00:27'29"
6	05'40"	00:33'09"
7	05'28"	00:38'37"
8	05'34"	00:44'11"
9	05'37"	00:49'48"
10	06'13"	00:56'01"
11	05'42"	01:01'43"
12	04'51"	01:06'34"
13	05'28"	01:12'02"
14	05'36"	01:17'38"
15	05'46"	01:23'24"
16	05'29"	01:28'53"
17	05'45"	01:34'38"
18	06'25"	01:41'03"
19	06'42"	01:47'45"
20	06'42"	01:54'27"
21	07'19"	02:01'46"
21.3	06'09"	02:03'48"