胡合桔 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

胡合桔新竹
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9.0 km | 00:44:47 | 04:58/km

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	00:44:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2018-11-04 06:10 - 總爬升: 226 m - 地點: 台中市府廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 465 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

2

04'47"

(09'10")

04'47" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'21"

(14'31")

05'21" (+00'58")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'24")

04'52" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'11"

(24'35")

05'11" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

今年完賽物資比去年好
遠東跑完無傷退酸跑改測9K

賽前宣言: 退酸跑

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 374.42 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 2 橘 (皇速) 累積 : 970.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

猛禽旺仔🌸, Anne 和其他 15 人說推

·

觀看另 5 則留言

Ina 恭喜桔哥高速完賽！我跟你的完賽禮不一樣耶，我的是手套^ ^

2018-11-06 17:14 ·

胡合桔港覺我的比較優😏

2018-11-06 18:39 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'47"	00:09'11"
3	05'21"	00:14'32"
4	04'53"	00:19'25"
5	05'11"	00:24'36"
6	04'48"	00:29'24"
7	04'32"	00:33'56"
8	04'50"	00:38'46"
9	04'47"	00:43'33"
9.4	04'35"	00:45'26"

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成績 : 03:46:01

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