李重岳 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

李重岳台中
ID 99764

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9.0 km | 00:39:07 | 04:20/km

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	00:39:07
總名次	8 / 4995
分組名次	2 / 2515
平均速度	04:20/km

官方證書

李重岳

日期: 2018-11-04 06:10 - 平均心率: 176 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

04'00" (+00'09")

500 / 500

2

02'02"

(04'03")

04'05" (+00'14")

500 / 1000

3

01'59"

(06'02")

03'59" (+00'08")

500 / 1500

4

02'01"

(08'03")

04'02" (+00'11")

500 / 2000

5

02'08"

(10'12")

04'16" (+00'25")

500 / 2500

展開計圈分析

台中

李重岳

·

台中

李重岳

·

賽前宣言: Go

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 92.04 km

adidas adizero Japan boost 3 Wide B 累積 : 741.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'00"	00:08'03"
3	04'33"	00:12'36"
4	04'15"	00:16'51"
5	04'24"	00:21'15"
6	04'15"	00:25'30"
7	04'00"	00:29'30"
8	04'15"	00:33'45"
9	04'17"	00:38'02"
9.3	03'29"	00:39'08"

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