柯竣鄴 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

柯竣鄴高雄
ID 266413

73 位追隨者

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6 H | 53.6 km | 06:42/km | 第5馬

2018 高雄 24H超級馬拉松賽暨全國錦標賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	53.60 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

日期: 2018-11-03 15:00 - 地點: 高雄世運 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 3473 Cal - 總步數: 64220 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 64% - PM2.5: 普通(53)

高雄

柯竣鄴

·

追月組M35分組第二

賽前宣言: 第一次跑6小時

賽後評分: 補給很差，沒冰塊降溫
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 345.73 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

龔晨維, 吳宗福和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'33"	00:11'40"
3	05'24"	00:17'04"
4	05'39"	00:22'43"
5	05'41"	00:28'24"
6	05'45"	00:34'09"
7	05'46"	00:39'55"
8	05'57"	00:45'52"
9	06'00"	00:51'52"
10	06'11"	00:58'03"
11	06'06"	01:04'09"
12	06'00"	01:10'09"
13	06'01"	01:16'10"
14	06'05"	01:22'15"
15	06'11"	01:28'26"
16	06'01"	01:34'27"
17	06'19"	01:40'46"
18	06'24"	01:47'10"
19	06'09"	01:53'19"
20	06'35"	01:59'54"
21	06'09"	02:06'03"
22	07'03"	02:13'06"
23	06'36"	02:19'42"
24	06'59"	02:26'41"
25	06'47"	02:33'28"
26	06'57"	02:40'25"
27	07'38"	02:48'03"
28	07'20"	02:55'23"
29	07'47"	03:03'10"
30	07'37"	03:10'47"
31	07'52"	03:18'39"
32	06'59"	03:25'38"
33	07'24"	03:33'02"
34	06'59"	03:40'01"
35	07'48"	03:47'49"
36	07'25"	03:55'14"
37	07'12"	04:02'26"
38	08'02"	04:10'28"
39	07'11"	04:17'39"
40	07'20"	04:24'59"
41	07'06"	04:32'05"
42	07'17"	04:39'22"
43	07'37"	04:46'59"
44	07'22"	04:54'21"
45	07'28"	05:01'49"
46	07'18"	05:09'07"
47	07'34"	05:16'41"
48	07'30"	05:24'11"
49	07'01"	05:31'12"
50	06'45"	05:37'57"
51	06'19"	05:44'16"
52	06'22"	05:50'38"
53	06'16"	05:56'54"
53.6	05'39"	06:00'18"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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