林小吟 2018/11/03 訓練日誌

林小吟高雄
ID 147073

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林小吟

半馬 | 02:11:05 | 06:12/km | 第10半馬

2018 第四屆馬祖馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	02:11:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36" (+00'43")

01:00'29"

10 km

(01:00'29")

00:29'53"

15 km

(01:34'50")

00:34'21" (+04'28")

01:06'18" (+05'49")

20 km

(02:06'47")

00:31'57" (+02'04")

Finish

(02:11:05)

日期: 2018-11-03 07:00 - 總爬升: 556 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 752 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'41")

1000 / 1000

05'41"

(12'20")

05'41" (+00'44")

1000 / 2000

06'14"

(18'34")

06'14" (+01'17")

1000 / 3000

05'18"

(23'53")

05'18" (+00'21")

1000 / 4000

06'05"

(29'58")

06'05" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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沒有紅綠燈的南竿，整路上上下下，有夠抖的坡道！杯杯很特別！

賽前宣言: 好期待啊！

賽後評分: 無傷玩賽～撿到分6
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

kimicheng, ChiangYu🆕♾ 和其他 65 人說推

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蝙蝠俠小吟妹妹早呀～哈哈我食量大是沒錯，但頂多也只能吃到二杯豆漿＋三份早餐，沒辦法三七二十一喔 ^_^

2018-11-07 08:14 ·

Michael 恭喜小吟漂亮上凸台～
硬斗的路徑～M哥當兵打混摸魚的地方，哈。

2018-11-10 10:54 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'41"	00:12'20"
3	06'15"	00:18'35"
4	05'18"	00:23'53"
5	06'43"	00:30'36"
6	05'48"	00:36'24"
7	05'31"	00:41'55"
8	07'10"	00:49'05"
9	05'34"	00:54'39"
10	05'50"	01:00'29"
11	07'30"	01:07'59"
12	06'04"	01:14'03"
13	06'47"	01:20'50"
14	08'26"	01:29'16"
15	05'34"	01:34'50"
16	06'58"	01:41'48"
17	05'41"	01:47'29"
18	06'28"	01:53'57"
19	06'29"	02:00'26"
20	06'21"	02:06'47"
21	04'58"	02:11'45"
21.2	05'16"	02:12'52"