張添松 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

張添松苗栗
ID 310517

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44.5 km | 06:28:38 | 08:44/km | 第21馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	06:28:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'51")

00:45'51" (+17'01")

01:33'58" (+32'39")

10 km

(01:33'58")

00:48'07" (+19'17")

15 km

(02:24'36")

00:50'38" (+21'48")

01:57'44" (+56'25")

20 km

(03:31'42")

01:07'06" (+38'16")

25 km

(04:30'24")

00:58'42" (+29'52")

01:33'38" (+32'19")

30 km

(05:05'20")

00:34'56" (+06'06")

35 km

(05:34'10")

00:28'50"

01:01'19"

40 km

(06:06'39")

00:32'29" (+03'39")

Finish

(06:28:38)

日期: 2018-11-03 06:31 - 總爬升: 1620 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 2348 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+02'38")

1000 / 1000

2

02'22"

(10'11")

08'24" (+03'13")

281 / 1281

3

08'08"

(18'20")

08'08" (+02'57")

1000 / 2281

4

06'40"

(25'00")

06'40" (+01'29")

1000 / 3281

5

08'47"

(33'48")

08'47" (+03'36")

1000 / 4281

展開計圈分析

6

10'42"

(44'31")

10'42" (+05'31")

1000 / 5281

7

07'39"

(52'11")

07'39" (+02'28")

1000 / 6281

8

09'33"

(01:01'45")

09'33" (+04'22")

1000 / 7281

9

09'14"

(01:10'59")

09'14" (+04'03")

1000 / 8281

10

10'19"

(01:21'18")

10'19" (+05'08")

1000 / 9281

11

11'41"

(01:33'00")

11'41" (+06'30")

1000 / 10281

12

10'10"

(01:43'10")

10'10" (+04'59")

1000 / 11281

13

09'40"

(01:52'51")

09'40" (+04'29")

1000 / 12281

14

11'52"

(02:04'43")

11'52" (+06'41")

1000 / 13281

15

08'32"

(02:13'15")

08'32" (+03'21")

1000 / 14281

16

10'20"

(02:23'36")

10'20" (+05'09")

1000 / 15281

17

13'38"

(02:37'15")

13'38" (+08'27")

1000 / 16281

18

13'58"

(02:51'13")

13'58" (+08'47")

1000 / 17281

19

14'33"

(03:05'47")

14'33" (+09'22")

1000 / 18281

20

12'44"

(03:18'31")

12'44" (+07'33")

1000 / 19281

21

17'34"

(03:36'06")

17'34" (+12'23")

1000 / 20281

22

07'00"

(03:43'06")

07'00" (+01'49")

1000 / 21281

23

15'12"

(03:58'19")

15'12" (+10'01")

1000 / 22281

24

16'24"

(04:14'44")

16'24" (+11'13")

1000 / 23281

25

06'31"

(04:21'15")

06'31" (+01'20")

1000 / 24281

26

06'43"

(04:27'59")

06'43" (+01'32")

1000 / 25281

27

07'54"

(04:35'54")

07'54" (+02'43")

1000 / 26281

28

07'32"

(04:43'26")

07'32" (+02'21")

1000 / 27281

29

06'27"

(04:49'54")

06'27" (+01'16")

1000 / 28281

30

06'24"

(04:56'19")

06'24" (+01'13")

1000 / 29281

31

06'16"

(05:02'35")

06'16" (+01'05")

1000 / 30281

32

05'11"

(05:07'47")

05'11"

1000 / 31281

33

05'30"

(05:13'18")

05'30" (+00'19")

1000 / 32281

34

06'06"

(05:19'24")

06'06" (+00'55")

1000 / 33281

35

06'31"

(05:25'55")

06'31" (+01'20")

1000 / 34281

36

05'23"

(05:31'19")

05'23" (+00'12")

1000 / 35281

37

06'12"

(05:37'32")

06'12" (+01'01")

1000 / 36281

38

07'35"

(05:45'07")

07'35" (+02'24")

1000 / 37281

39

05'46"

(05:50'54")

05'46" (+00'35")

1000 / 38281

40

05'36"

(05:56'31")

05'36" (+00'25")

1000 / 39281

41

08'07"

(06:04'39")

08'07" (+02'56")

1000 / 40281

42

07'19"

(06:11'58")

07'19" (+02'08")

1000 / 41281

43

07'05"

(06:19'03")

07'05" (+01'54")

1000 / 42281

44

06'24"

(06:25'28")

06'24" (+01'13")

1000 / 43281

45

03'09"

(06:28'37")

06'17" (+01'06")

501 / 43783

賽前宣言: 期待

賽後評分: 跑步兼爬山
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.76 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover, Yentsan Hsu 和其他 12 人說推

·

觀看另 6 則留言

世強恭喜完賽

2018-11-04 01:23 ·

1 個人推

張添松謝謝廠長

2018-11-04 05:49 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	12'38"	00:20'29"
3	07'01"	00:27'30"
4	07'52"	00:35'22"
5	10'29"	00:45'51"
6	08'50"	00:54'41"
7	08'41"	01:03'22"
8	09'07"	01:12'29"
9	10'00"	01:22'29"
10	11'29"	01:33'58"
11	10'47"	01:44'45"
12	09'35"	01:54'20"
13	12'20"	02:06'40"
14	08'27"	02:15'07"
15	09'29"	02:24'36"
16	12'27"	02:37'03"
17	14'23"	02:51'26"
18	15'06"	03:06'32"
19	12'39"	03:19'11"
20	12'31"	03:31'42"
21	13'46"	03:45'28"
22	13'20"	03:58'48"
23	14'41"	04:13'29"
24	10'18"	04:23'47"
25	06'37"	04:30'24"
26	08'05"	04:38'29"
27	06'12"	04:44'41"
28	07'50"	04:52'31"
29	06'00"	04:58'31"
30	06'49"	05:05'20"
31	05'20"	05:10'40"
32	05'21"	05:16'01"
33	05'53"	05:21'54"
34	06'48"	05:28'42"
35	05'28"	05:34'10"
36	05'59"	05:40'09"
37	06'43"	05:46'52"
38	06'44"	05:53'36"
39	05'39"	05:59'15"
40	07'24"	06:06'39"
41	07'34"	06:14'13"
42	06'41"	06:20'54"
43	07'16"	06:28'10"
43.8	06'01"	06:32'53"

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