黃堯輝 2018/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃堯輝台北市
ID 63

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5.0 km | 00:54:39 | 10:53/km

日期: 2018-11-01 17:15 - 地點: 健身房 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 152

Pace: 09'24" / 08'59" / 14'43" / 10'09" / 11'17" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'22"

(09'22")

09'22" (+00'23")

1000 / 1000

2

08'59"

(18'21")

08'59"

1000 / 2000

3

14'42"

(33'04")

14'42" (+05'43")

1000 / 3000

4

10'09"

(43'13")

10'09" (+01'10")

1000 / 4000

5

11'16"

(54'30")

11'16" (+02'17")

1000 / 5000

6

00'08"

(54'39")

08'39"

16 / 5016

台北市

黃堯輝

·

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黃堯輝

·

天變冷又下雨，其實沒啥動力，一個小時重訓也練練上半身 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.77 km

NIKE ZOOM WINFLO3 累積 : 554.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蕭惠玲, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
2	08'59"	00:18'23"
3	14'43"	00:33'06"
4	10'09"	00:43'15"
5	11'17"	00:54'32"
5.0	07'55"	00:54'40"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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