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    林奕杰 桃園
    ID 304893
    215 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林奕杰
    22.7 km | 02:08:59 | 05:40/km
    日期: 2018-10-31 19:50 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1554 Cal - 總步數: 20878 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(12)
    Pace: 04'16" / 05'46" / 05'59" / 05'46" / 06'12" / 05'32" / 05'30" / 05'33" / 05'33" / 05'25" / 05'02" / 05'17" / 05'26" / 05'29" / 05'44" / 05'59" / 05'20" / 05'29" / 05'38" / 05'43" / 05'54" / 05'33" / 06'28" / 00'34" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'16"  (05'16")
    		05'13"1008 / 1008161 / 118
    2
    05'41"  (10'57")
    		05'40" (+00'27")1000 / 2008162 / 108
    3
    05'59"  (16'56")
    		05'56" (+00'43")1008 / 3016161 / 104
    4
    05'57"  (22'53")
    		05'53" (+00'40")1008 / 4025163 / 103
    5
    06'03"  (28'56")
    		06'00" (+00'47")1007 / 5033155 / 107
    展開計圈分析
    6
    05'35"  (34'31")
    		05'31" (+00'18")1009 / 6043164 / 109
    7
    05'25"  (39'56")
    		05'23" (+00'10")1003 / 7046164 / 112
    8
    05'34"  (45'30")
    		05'32" (+00'19")1003 / 8050162 / 111
    9
    05'29"  (50'59")
    		05'28" (+00'15")1002 / 9052164 / 110
    10
    05'23"  (56'22")
    		05'20" (+00'07")1009 / 10062166 / 112
    11
    05'38"  (01:02'00")
    		05'35" (+00'22")1008 / 11070165 / 108
    12
    05'15"  (01:07'15")
    		05'14" (+00'01")1001 / 12072165 / 115
    13
    05'33"  (01:12'48")
    		05'31" (+00'18")1006 / 13078165 / 109
    14
    05'35"  (01:18'23")
    		05'33" (+00'20")1005 / 14083164 / 109
    15
    05'46"  (01:24'09")
    		05'45" (+00'32")1000 / 15084164 / 105
    16
    05'45"  (01:29'54")
    		05'43" (+00'30")1004 / 16089159 / 109
    17
    05'29"  (01:35'23")
    		05'26" (+00'13")1006 / 17096164 / 111
    18
    05'34"  (01:40'57")
    		05'31" (+00'18")1008 / 18104162 / 111
    19
    05'32"  (01:46'29")
    		05'31" (+00'18")1001 / 19105165 / 109
    20
    05'52"  (01:52'21")
    		05'47" (+00'34")1011 / 20117162 / 105
    21
    05'49"  (01:58'10")
    		05'48" (+00'35")1001 / 21119163 / 105
    22
    06'34"  (02:04'44")
    		06'32" (+01'19")1004 / 22123140 / 108
    23
    03'57"  (02:08'41")
    		05'25" (+00'12")728 / 22852165 / 111
    桃園
    林奕杰
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    桃園
    林奕杰
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    桃園
    林奕杰
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    桃園
    林奕杰
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    桃園
    林奕杰
    · 留言

    今天十月最後一天
    算是到達新的階段
    除了總里程9000公里
    還有就是要從台北調職回桃園了

    來到這個單位半年有餘
    每次練跑都是從竹圍往基隆河方向
    往淡水方向也只有到老街就折返
    一直想要到情人橋看看
    趁著今天是最後一晚
    就湊滿總里程9000公里
    跑到情人橋夜遊吧

    晚間
    飄著細雨
    吹著微風
    涼爽卻不冷
    回憶
    歷歷在目

    再會了關渡
    再會了淡水河

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區129~15765~79%
    2:M馬拉松配速區157~17779~89%
    3:T乳酸耐力區177~18389~92%
    4:A無氧耐力區183~19492~97.5%
    5:I最大耗氧區194~19997.5~100%
    最大心率為199 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 391.19 km 美津濃 WAVEKNIT S1 J1GC182501(編織鞋) 累積 : 826.2 km
    MW Watch 上傳 | 6 years ago
    Louis 褚, 金小強 和其他 39 人說推
    · 留言
    觀看另 7 則留言
    人渝🏊‍♀️🐟 燦爛的燈火
    更顯著奕杰大的氣色真好
    好事降臨👍
    2018-10-31 23:33 ·
     2 個人推
    Ina 奕杰晚安～好厲害喔一跑就半馬，也恭喜達9000k
    2018-10-31 23:42 ·
     1 個人推
    金發黃 杰哥恭喜飆破9000里程
    人比橋好看多了 帥哥一枚
    2018-11-01 06:19 ·
     2 個人推
    Sumii 奕杰早安～～
    9000公里愉快
    情人橋抵達愉快
    履新愉快
    祝福一切愉快美好^ ^
    2018-11-01 07:06 ·
     1 個人推
    新明(Simmons) 很多好事一起發生真的好棒！
    2018-11-01 08:17 ·
     1 個人推
    咖啡茵 奕杰早安
    太棒了！你在這麼美麗的淡水達到9000K喔！👏👏👏

    恭喜你調職回桃園囉～是升職了嗎？離家更近了嗎？這樣太好了！
    在這邊一段時間了，我想有歡笑也有辛勞的身影，會不會依依不捨啊？
    祝福未來更加順利喔！😊☕️💕
    2018-11-01 09:46 ·
     2 個人推
    David 恭喜奕杰大9000達標！月結愉快
    2018-11-01 10:21 ·
     2 個人推
    徐智謀 恭喜9000K~恭喜調回桃園!加油!
    2018-11-01 20:50 ·
     2 個人推
    侯忠義 恭喜杰哥
    晚安順心
    2018-11-01 21:58 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'16"00:04'16"
    205'46"00:10'02"
    305'59"00:16'01"
    405'46"00:21'47"
    506'12"00:27'59"
    605'32"00:33'31"
    705'30"00:39'01"
    805'33"00:44'34"
    905'33"00:50'07"
    1005'25"00:55'32"
    1105'02"01:00'34"
    1205'17"01:05'51"
    1305'26"01:11'17"
    1405'29"01:16'46"
    1505'44"01:22'30"
    1605'59"01:28'29"
    1705'20"01:33'49"
    1805'29"01:39'18"
    1905'38"01:44'56"
    2005'43"01:50'39"
    2105'54"01:56'33"
    2205'33"02:02'06"
    2306'28"02:08'34"
    22.7-1'-32"02:08'59"

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