破PB的NaNa 2018/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

破PB的NaNa 高雄
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5.0 km | 00:34:02 | 06:48/km

日期: 2018-10-29 19:07 - 平均心率: 147 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 07'03" / 07'09" / 06'54" / 06'36" / 05'42" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+01'56")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'48")

07'09" (+01'27")

1000 / 2000

3

06'53"

(21'42")

06'53" (+01'11")

1000 / 3000

4

06'35"

(28'18")

06'35" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'42"

(34'00")

05'42"

1000 / 5000

高雄

破PB的NaNa

·

新社馬退乳酸之慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.53 km

母子鱷魚 3代軍綠累積 : 1280.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃建仁, 和志180 和其他 23 人說推

·

黃志榮最近早晚比較涼爽要注意保暖，晚安運動舒心愉快！

2018-10-30 20:25 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'09"	00:14'12"
3	06'54"	00:21'06"
4	06'36"	00:27'42"
5	05'42"	00:33'24"
5.0	07'17"	00:33'26"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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