andy 2018/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

andy 高雄
ID 141633

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4.0 km | 00:48:47 | 12:09/km

日期: 2018-10-29 17:09 - 地點: 港高 - 天氣: 晴 - 平均心率: 81 - 卡路里: 210 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 27°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 13'05" / 12'06" / 12'01" / 11'37" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'00"

(13'00")

13'00" (+01'24")

1000 / 1000

2

12'05"

(25'05")

12'05" (+00'29")

1000 / 2000

3

12'01"

(37'07")

12'01" (+00'25")

1000 / 3000

4

11'36"

(48'44")

11'36"

1000 / 4000

5

00'03"

(48'47")

09'13"

5 / 4005

輕鬆走走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 374.78 km

母子惡魚 2代黃綠累積 : 119.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kung, mazuko 和其他 37 人說推

·

李百信晚安用餐快樂喔~

2018-10-29 19:45 ·

1 個人推

小柯禮拜六看你表現了

2018-10-29 19:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'05"	00:13'05"
2	12'06"	00:25'11"
3	12'01"	00:37'12"
4	11'37"	00:48'49"
4.0	08'58"	00:48'52"

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