洪婉婷 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

洪婉婷南投
ID 363886

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:37:35 | 08:00/km | 第10馬

2018 澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	05:37:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'03")

00:34'03"

01:10'50"

10 km

(01:10'50")

00:36'47" (+02'44")

15 km

(01:51'37")

00:40'47" (+06'44")

01:22'22" (+11'32")

20 km

(02:33'12")

00:41'35" (+07'32")

25 km

(03:11'21")

00:38'09" (+04'06")

01:16'49" (+05'59")

30 km

(03:50'01")

00:38'40" (+04'37")

35 km

(04:29'51")

00:39'50" (+05'47")

01:23'25" (+12'35")

40 km

(05:13'26")

00:43'35" (+09'32")

Finish

(05:37:35)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 427 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1668 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35"

1000 / 1000

2

06'44"

(13'20")

06'44" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'40"

(20'01")

06'40" (+00'05")

1000 / 3000

4

07'08"

(27'09")

07'08" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'53"

(34'03")

06'53" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景不錯，但風很大~~強風特訓~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黑馬哲, Kenny 🏃 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

洪婉婷 ~勉強啦~

2018-10-29 19:30 ·

鋼鐵鈞恭喜完賽！

2018-10-29 21:07 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'45"	00:13'21"
3	06'41"	00:20'02"
4	07'08"	00:27'10"
5	06'53"	00:34'03"
6	07'15"	00:41'18"
7	07'06"	00:48'24"
8	07'19"	00:55'43"
9	07'06"	01:02'49"
10	08'01"	01:10'50"
11	08'01"	01:18'51"
12	08'31"	01:27'22"
13	08'19"	01:35'41"
14	07'39"	01:43'20"
15	08'17"	01:51'37"
16	07'45"	01:59'22"
17	07'53"	02:07'15"
18	08'09"	02:15'24"
19	07'44"	02:23'08"
20	10'04"	02:33'12"
21	08'44"	02:41'56"
22	06'51"	02:48'47"
23	07'27"	02:56'14"
24	07'13"	03:03'27"
25	07'54"	03:11'21"
26	07'30"	03:18'51"
27	07'55"	03:26'46"
28	08'15"	03:35'01"
29	08'13"	03:43'14"
30	06'47"	03:50'01"
31	06'57"	03:56'58"
32	07'06"	04:04'04"
33	07'48"	04:11'52"
34	08'26"	04:20'18"
35	09'33"	04:29'51"
36	07'50"	04:37'41"
37	08'33"	04:46'14"
38	09'10"	04:55'24"
39	09'00"	05:04'24"
40	09'02"	05:13'26"
41	09'39"	05:23'05"
42	07'12"	05:30'17"
43	07'13"	05:37'30"
43.0	03'43"	05:37'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km