張森欽 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

張森欽台中
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13.3 km | 01:14:24 | 05:35/km

日期: 2018-10-28 16:56 - 平均心率: 145 - 卡路里: 898 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 42% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'51" / 05'34" / 05'38" / 05'47" / 05'32" / 05'42" / 05'40" / 05'46" / 05'37" / 05'22" / 05'34" / 05'26" / 05'32" / 04'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.04 km

skechers GO RUN - SPEED 累積 : 713.8 km

GPX 上傳 | 6 years ago

nice999(LDS超馬團), 劉妍均和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'34"	00:11'25"
3	05'38"	00:17'03"
4	05'47"	00:22'50"
5	05'32"	00:28'22"
6	05'42"	00:34'04"
7	05'40"	00:39'44"
8	05'46"	00:45'30"
9	05'37"	00:51'07"
10	05'22"	00:56'29"
11	05'34"	01:02'03"
12	05'26"	01:07'29"
13	05'32"	01:13'01"
13.3	04'36"	01:14'24"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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