楊曜綸 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊曜綸嘉義
ID 340045

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半馬 | 02:45:56 | 07:51/km | 第7半馬

2018 柿柿如意-輪動嘉遊第二屆公益路跑

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:45:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'20")

00:38'20" (+01'09")

01:15'31"

10 km

(01:15'31")

00:37'11"

15 km

(01:54'19")

00:38'48" (+01'37")

01:16'37" (+01'06")

20 km

(02:32'08")

00:37'49" (+00'38")

Finish

(02:45:56)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 284 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1579 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'34")

1000 / 1000

2

08'10"

(15'22")

08'10" (+01'33")

1000 / 2000

3

07'58"

(23'20")

07'58" (+01'21")

1000 / 3000

4

07'50"

(31'10")

07'50" (+01'13")

1000 / 4000

5

07'10"

(38'20")

07'10" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管人員太少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.27 km

亞瑟斯虎走累積 : 255.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

徐海城, 許宜蓁和其他 22 人說推

·

觀看另 10 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!
好棒，恭喜順利完賽~

2018-10-28 21:28 ·

1 個人推

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
恭喜比賽順利完賽👍

2018-10-28 22:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	08'10"	00:15'21"
3	07'59"	00:23'20"
4	07'50"	00:31'10"
5	07'10"	00:38'20"
6	06'57"	00:45'17"
7	07'27"	00:52'44"
8	07'42"	01:00'26"
9	07'31"	01:07'57"
10	07'34"	01:15'31"
11	08'37"	01:24'08"
12	08'32"	01:32'40"
13	06'55"	01:39'35"
14	06'38"	01:46'13"
15	08'06"	01:54'19"
16	07'43"	02:02'02"
17	07'08"	02:09'10"
18	07'58"	02:17'08"
19	07'04"	02:24'12"
20	07'56"	02:32'08"
21	09'19"	02:41'27"
21.5	08'49"	02:45'55"

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