蔡孟矩 2018/10/28 訓練日誌

蔡孟矩高雄
ID 184855

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蔡孟矩

全馬 | 04:59:07 | 07:05/km | 第2馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	04:59:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51"

01:05'03"

10 km

(01:05'03")

00:35'12" (+05'21")

15 km

(01:37'10")

00:32'07" (+02'16")

01:08'00" (+02'57")

20 km

(02:13'03")

00:35'53" (+06'02")

25 km

(02:47'51")

00:34'48" (+04'57")

01:11'12" (+06'09")

30 km

(03:24'15")

00:36'24" (+06'33")

35 km

(04:03'26")

00:39'11" (+09'20")

01:17'33" (+12'30")

40 km

(04:41'48")

00:38'22" (+08'31")

Finish

(04:59:07)

日期: 2018-10-28 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1629 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'25")

1000 / 1000

06'33"

(12'50")

06'33" (+00'42")

1000 / 2000

06'29"

(19'19")

06'29" (+00'38")

1000 / 3000

06'25"

(25'45")

06'25" (+00'34")

1000 / 4000

06'42"

(32'27")

06'42" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蔡孟矩

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高雄

蔡孟矩

留言

山坡不少，有保5，破PB 很開心！

賽後評分: 補給站都只喝水，沒有素食粥，好遺憾，我吃素都沒完賽後的熱湯可吃！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王冠傑, 李偉代和其他 12 人說推

留言

觀看另 4 則留言

David Huang 恭喜平安順利平安完賽！

2018-10-29 08:47 ·

1 個人推

蔡孟矩謝謝大家, 我進步了, 好開心, 再接再厲!

2018-10-30 16:50 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'40"	00:03'40"
2	06'34"	00:10'14"
3	06'29"	00:16'43"
4	06'26"	00:23'09"
5	06'42"	00:29'51"
6	07'14"	00:37'05"
7	05'52"	00:42'57"
8	06'41"	00:49'38"
9	07'14"	00:56'52"
10	08'11"	01:05'03"
11	05'54"	01:10'57"
12	06'13"	01:17'10"
13	06'05"	01:23'15"
14	06'22"	01:29'37"
15	07'33"	01:37'10"
16	07'27"	01:44'37"
17	08'33"	01:53'10"
18	06'17"	01:59'27"
19	05'59"	02:05'26"
20	07'37"	02:13'03"
21	06'28"	02:19'31"
22	07'17"	02:26'48"
23	06'44"	02:33'32"
24	07'31"	02:41'03"
25	06'48"	02:47'51"
26	06'59"	02:54'50"
27	07'38"	03:02'28"
28	06'57"	03:09'25"
29	07'36"	03:17'01"
30	07'14"	03:24'15"
31	08'15"	03:32'30"
32	07'11"	03:39'41"
33	08'14"	03:47'55"
34	07'20"	03:55'15"
35	08'11"	04:03'26"
36	07'54"	04:11'20"
37	08'14"	04:19'34"
38	07'13"	04:26'47"
39	07'31"	04:34'18"
40	07'30"	04:41'48"
41	07'33"	04:49'21"
42	07'07"	04:56'28"
42.0	08'30"	04:56'29"