張添松 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

張添松苗栗
ID 310517

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:08:27 | 07:18/km | 第20馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	05:08:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57"

01:00'04"

10 km

(01:00'04")

00:30'07" (+00'10")

15 km

(01:31'27")

00:31'23" (+01'26")

01:02'24" (+02'20")

20 km

(02:02'28")

00:31'01" (+01'04")

25 km

(02:33'38")

00:31'10" (+01'13")

01:07'53" (+07'49")

30 km

(03:10'21")

00:36'43" (+06'46")

35 km

(03:53'37")

00:43'16" (+13'19")

01:33'25" (+33'21")

40 km

(04:43'46")

00:50'09" (+20'12")

Finish

(05:08:27)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 1366 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2283 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'23")

05'57" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'36")

06'12" (+01'10")

1000 / 3000

4

05'40"

(24'17")

05'40" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'57")

05'40" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 期待

賽後評分: 不好跑，很硬的全馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 225.44 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover, David Chiu 和其他 9 人說推

·

江鼎國恭喜完賽～

2018-10-28 14:56 ·

1 個人推

曾國華恭喜完賽

2018-10-28 18:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'58"	00:12'23"
3	06'13"	00:18'36"
4	05'41"	00:24'17"
5	05'40"	00:29'57"
6	06'36"	00:36'33"
7	06'42"	00:43'15"
8	05'03"	00:48'18"
9	05'51"	00:54'09"
10	05'55"	01:00'04"
11	06'12"	01:06'16"
12	06'00"	01:12'16"
13	06'09"	01:18'25"
14	05'53"	01:24'18"
15	07'09"	01:31'27"
16	06'52"	01:38'19"
17	06'11"	01:44'30"
18	05'30"	01:50'00"
19	06'31"	01:56'31"
20	05'57"	02:02'28"
21	06'40"	02:09'08"
22	07'03"	02:16'11"
23	05'48"	02:21'59"
24	05'24"	02:27'23"
25	06'15"	02:33'38"
26	07'40"	02:41'18"
27	08'02"	02:49'20"
28	06'41"	02:56'01"
29	06'31"	03:02'32"
30	07'49"	03:10'21"
31	06'18"	03:16'39"
32	06'14"	03:22'53"
33	09'26"	03:32'19"
34	10'13"	03:42'32"
35	11'05"	03:53'37"
36	11'24"	04:05'01"
37	11'56"	04:16'57"
38	09'35"	04:26'32"
39	06'26"	04:32'58"
40	10'48"	04:43'46"
41	10'58"	04:54'44"
42	10'24"	05:05'08"
42.6	05'52"	05:08'27"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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