張哲勳 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

張哲勳台中
ID 342298

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全馬 | 04:39:31 | 06:37/km | 第3馬

2018 新社馬─第一屆菇城花海全國馬拉松-杏福會花生

官方成績
日期	2018-10-28
成績	04:39:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'14")

00:30'14" (+00'26")

01:00'33"

10 km

(01:00'33")

00:30'19" (+00'31")

15 km

(01:30'21")

00:29'48"

01:02'15" (+01'42")

20 km

(02:02'48")

00:32'27" (+02'39")

25 km

(02:33'39")

00:30'51" (+01'03")

01:04'17" (+03'44")

30 km

(03:07'05")

00:33'26" (+03'38")

35 km

(03:44'50")

00:37'45" (+07'57")

01:23'19" (+22'46")

40 km

(04:30'24")

00:45'34" (+15'46")

Finish

(04:39:31)

日期: 2018-10-28 06:00 - 總爬升: 965 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2655 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'22")

06'19" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'16")

05'54" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'07")

05'50" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'58")

05'51" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 賽道很硬斗……，所以我又進階了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 96.41 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許樹湖, 胡忠延和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'19"	00:12'22"
3	05'55"	00:18'17"
4	06'05"	00:24'22"
5	05'52"	00:30'14"
6	05'51"	00:36'05"
7	07'15"	00:43'20"
8	05'43"	00:49'03"
9	05'45"	00:54'48"
10	05'45"	01:00'33"
11	06'34"	01:07'07"
12	05'46"	01:12'53"
13	06'37"	01:19'30"
14	05'28"	01:24'58"
15	05'23"	01:30'21"
16	05'35"	01:35'56"
17	06'21"	01:42'17"
18	07'17"	01:49'34"
19	07'37"	01:57'11"
20	05'37"	02:02'48"
21	06'23"	02:09'11"
22	06'18"	02:15'29"
23	06'05"	02:21'34"
24	05'58"	02:27'32"
25	06'07"	02:33'39"
26	06'17"	02:39'56"
27	06'53"	02:46'49"
28	06'15"	02:53'04"
29	07'00"	03:00'04"
30	07'01"	03:07'05"
31	06'27"	03:13'32"
32	07'55"	03:21'27"
33	06'57"	03:28'24"
34	07'31"	03:35'55"
35	08'55"	03:44'50"
36	09'31"	03:54'21"
37	09'29"	04:03'50"
38	08'32"	04:12'22"
39	09'06"	04:21'28"
40	08'56"	04:30'24"
41	07'11"	04:37'35"
42	06'08"	04:43'43"
42.3	06'03"	04:45'48"

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