Ben Hong 2018/10/28 訓練日誌

Ben Hong 新北市
ID 355797

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Ben Hong

29.0 km | 03:08:43 | 06:30/km | 第8半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:08:43
總名次	437 / 2822
分組名次	121 / 637
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'40")

00:31'40" (+00'55")

01:03'26" (+00'11")

10 km

(01:03'26")

00:31'46" (+01'01")

15 km

(01:35'56")

00:32'30" (+01'45")

01:03'15"

20 km

(02:06'41")

00:30'45"

25 km

(02:37'50")

00:31'09" (+00'24")

00:00'00"

Finish

(03:08:43)

日期: 2018-10-28 06:36 - 總爬升: 1514 m - 地點: 南投日月潭風景區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1887 Cal - 總步數: 32422 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'38"

(06'38")

06'34" (+01'23")

1009 / 1009

163 / 93

06'10"

(12'48")

06'07" (+00'56")

1006 / 2015

163 / 100

06'17"

(19'05")

06'16" (+01'05")

1000 / 3016

163 / 97

06'35"

(25'40")

06'34" (+01'23")

1001 / 4018

161 / 94

06'04"

(31'44")

06'00" (+00'49")

1010 / 5029

165 / 100

展開計圈分析

新北市

Ben Hong

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新北市

Ben Hong

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賽前宣言: 第一次跑超半馬，期望無傷完賽~

賽後評分: 空氣好補給還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 88.55 km

Puma IGNITE Dual 累積 : 838.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Phil, Clark Nien 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'14"	00:12'47"
3	06'17"	00:19'04"
4	06'35"	00:25'39"
5	06'01"	00:31'40"
6	06'18"	00:37'58"
7	07'09"	00:45'07"
8	05'45"	00:50'52"
9	06'16"	00:57'08"
10	06'18"	01:03'26"
11	06'19"	01:09'45"
12	06'14"	01:15'59"
13	06'16"	01:22'15"
14	05'58"	01:28'13"
15	07'43"	01:35'56"
16	06'35"	01:42'31"
17	05'49"	01:48'20"
18	05'14"	01:53'34"
19	07'04"	02:00'38"
20	06'03"	02:06'41"
21	06'22"	02:13'03"
22	06'19"	02:19'22"
23	06'36"	02:25'58"
24	05'16"	02:31'14"
25	06'36"	02:37'50"
26	06'57"	02:44'47"
27	08'15"	02:53'02"
28	08'30"	03:01'32"
29	06'28"	03:08'00"
29.1	05'51"	03:08'43"