許景裕 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

許景裕台南
ID 224174

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全馬 | 04:00:58 | 05:42/km | 第28馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	04:00:58
總名次	173 / 734
分組名次	74 / 263
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22" (+02'30")

00:59'01" (+04'19")

10 km

(00:59'01")

00:29'39" (+02'47")

15 km

(01:25'53")

00:26'52"

00:54'42"

20 km

(01:53'43")

00:27'50" (+00'58")

25 km

(02:21'57")

00:28'14" (+01'22")

00:57'03" (+02'21")

30 km

(02:50'46")

00:28'49" (+01'57")

35 km

(03:19'58")

00:29'12" (+02'20")

00:58'59" (+04'17")

40 km

(03:49'45")

00:29'47" (+02'55")

Finish

(04:00:58)

日期: 2018-10-28 06:00 - 總爬升: 642 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'52")

05'49" (+01'08")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'49")

05'56" (+01'15")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'36")

05'47" (+01'06")

1000 / 4000

5

06'01"

(29'38")

06'01" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.85 km

TCX 上傳 | 6 years ago

烏啦啦, 阿誠和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 太厲害了！

2018-10-28 14:18 ·

1 個人推

阿誠晚安,恭喜完賽！

2018-10-29 20:44 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'50"	00:11'36"
3	05'56"	00:17'32"
4	05'48"	00:23'20"
5	06'02"	00:29'22"
6	06'18"	00:35'40"
7	05'23"	00:41'03"
8	05'47"	00:46'50"
9	05'47"	00:52'37"
10	06'24"	00:59'01"
11	05'06"	01:04'07"
12	05'23"	01:09'30"
13	05'12"	01:14'42"
14	05'24"	01:20'06"
15	05'47"	01:25'53"
16	06'01"	01:31'54"
17	06'14"	01:38'08"
18	04'42"	01:42'50"
19	05'08"	01:47'58"
20	05'45"	01:53'43"
21	05'25"	01:59'08"
22	06'18"	02:05'26"
23	05'22"	02:10'48"
24	05'49"	02:16'37"
25	05'20"	02:21'57"
26	05'27"	02:27'24"
27	05'44"	02:33'08"
28	05'28"	02:38'36"
29	06'26"	02:45'02"
30	05'44"	02:50'46"
31	05'43"	02:56'29"
32	05'37"	03:02'06"
33	05'52"	03:07'58"
34	05'35"	03:13'33"
35	06'25"	03:19'58"
36	06'06"	03:26'04"
37	06'05"	03:32'09"
38	05'30"	03:37'39"
39	06'08"	03:43'47"
40	05'58"	03:49'45"
41	06'05"	03:55'50"
41.9	05'20"	04:00'47"

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