HSU 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

HSU 嘉義
ID 348848

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:09:18 | 06:07/km | 第1半馬

2018 柿柿如意-輪動嘉遊第二屆公益路跑

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:09:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55"

01:00'58" (+00'20")

10 km

(01:00'58")

00:31'03" (+01'08")

15 km

(01:31'07")

00:30'09" (+00'14")

01:00'38"

20 km

(02:01'36")

00:30'29" (+00'34")

Finish

(02:09:18)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 347 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 894 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'04"

(11'44")

06'04" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'08"

(17'52")

06'08" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'23"

(24'16")

06'23" (+01'02")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'56")

05'40" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

山路跑得不要不要的😱

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.80 km

TCX 上傳 | 6 years ago

溫思政, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

柯冠旭恭喜完賽，漂亮成績👍~

2018-10-28 21:10 ·

1 個人推

Abel 恭喜完賽！

2018-10-29 17:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	06'05"	00:11'43"
3	06'08"	00:17'51"
4	06'24"	00:24'15"
5	05'40"	00:29'55"
6	05'43"	00:35'38"
7	06'07"	00:41'45"
8	06'45"	00:48'30"
9	06'04"	00:54'34"
10	06'24"	01:00'58"
11	06'28"	01:07'26"
12	06'37"	01:14'03"
13	05'22"	01:19'25"
14	05'25"	01:24'50"
15	06'17"	01:31'07"
16	06'01"	01:37'08"
17	05'30"	01:42'38"
18	06'15"	01:48'53"
19	05'55"	01:54'48"
20	06'48"	02:01'36"
21	06'12"	02:07'48"
21.2	05'58"	02:09'17"

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