藤真 2018/10/28 訓練日誌

藤真基隆
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藤真

恭喜破PB

半馬 | 01:38:30 | 04:40/km | 第2半馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:38:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'26")

00:23'26" (+00'22")

00:47'37" (+00'54")

10 km

(00:47'37")

00:24'11" (+01'07")

15 km

(01:10'41")

00:23'04"

00:46'43"

20 km

(01:34'20")

00:23'39" (+00'35")

Finish

(01:38:30)

日期: 2018-10-28 06:15 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1039 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'26"

(02'26")

04'53" (+00'49")

500 / 500

02'14"

(04'41")

04'28" (+00'24")

500 / 1000

02'19"

(07'00")

04'39" (+00'35")

500 / 1500

02'20"

(09'21")

04'41" (+00'37")

500 / 2000

02'20"

(11'42")

04'41" (+00'37")

500 / 2500

展開計圈分析

基隆

藤真

留言

基隆

藤真

留言

告訴自己報了就要認真全力以赴去練，開心拿下這麼可愛的馬，下場在努力。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 271.28 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳正華, Justin Chu 和其他 28 人說推

留言

觀看另 8 則留言

小英恭喜凱旋，太厲害了！

2018-10-29 12:42 ·

1 個人推

Ina 哇～恭喜凱旋飆速完賽上凸台🎉🎉🎉太強了👍👍

2018-10-30 00:03 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'41"	00:09'21"
3	04'39"	00:14'00"
4	04'40"	00:18'40"
5	04'46"	00:23'26"
6	05'03"	00:28'29"
7	04'24"	00:32'53"
8	04'45"	00:37'38"
9	05'07"	00:42'45"
10	04'52"	00:47'37"
11	04'32"	00:52'09"
12	04'31"	00:56'40"
13	04'41"	01:01'21"
14	04'41"	01:06'02"
15	04'39"	01:10'41"
16	05'02"	01:15'43"
17	05'27"	01:21'10"
18	04'25"	01:25'35"
19	04'28"	01:30'03"
20	04'17"	01:34'20"
21.0	04'11"	01:38'30"