黑馬哲 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

黑馬哲南投
ID 292404

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23.0 km | 01:52:24 | 04:53/km | 第7半馬

2018 襪子城市-彰化社頭織足盃超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:52:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'15")

00:21'15"

00:44'15"

10 km

(00:44'15")

00:23'00" (+01'45")

15 km

(01:09'36")

00:25'21" (+04'06")

00:50'40" (+06'25")

20 km

(01:34'55")

00:25'19" (+04'04")

Finish

(01:52:24)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

2

04'06"

(08'05")

04'06" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'16"

(12'22")

04'16" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'24"

(16'46")

04'24" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'28"

(21'15")

04'28" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

黑馬哲

·

心率偏高跑到爆掉，加量不加價，分3上凸

賽前宣言: 加油

賽後評分: 實測多800公尺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.36 km

母子鱷魚🐊 3代藍累積 : 463.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

洪瑞文, 智源和其他 15 人說推

·

John Chen 吳大，午安
恭喜高速完賽

2018-10-28 14:11 ·

1 個人推

林全宏恭喜高速完賽

2018-10-28 14:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'06"	00:08'06"
3	04'16"	00:12'22"
4	04'25"	00:16'47"
5	04'28"	00:21'15"
6	04'34"	00:25'49"
7	04'39"	00:30'28"
8	04'40"	00:35'08"
9	04'32"	00:39'40"
10	04'35"	00:44'15"
11	04'37"	00:48'52"
12	04'46"	00:53'38"
13	04'48"	00:58'26"
14	05'28"	01:03'54"
15	05'42"	01:09'36"
16	05'23"	01:14'59"
17	05'22"	01:20'21"
18	05'21"	01:25'42"
19	04'42"	01:30'24"
20	04'31"	01:34'55"
21	04'40"	01:39'35"
22	04'44"	01:44'19"
23	04'43"	01:49'02"
23.8	04'19"	01:52'25"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km