KrepChu 2018/10/28 訓練日誌

KrepChu 新竹
ID 7938

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KrepChu

恭喜破PB

半馬 | 01:44:17 | 04:56/km | 第5半馬

2018 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:44:17
總名次	424 / 5070
分組名次	135 / 1197
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'09")

00:24'09"

00:48'30"

10 km

(00:48'30")

00:24'21" (+00'12")

15 km

(01:13'10")

00:24'40" (+00'31")

00:49'31" (+01'01")

20 km

(01:38'01")

00:24'51" (+00'42")

Finish

(01:44:17)

日期: 2018-10-28 05:30 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1150 Cal - 總步數: 18034 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'04"

(05'04")

05'01" (+00'20")

1008 / 1008

172 / 115

04'44"

(09'48")

04'42" (+00'01")

1004 / 2013

173 / 122

04'44"

(14'32")

04'42" (+00'01")

1005 / 3019

176 / 120

04'52"

(19'24")

04'50" (+00'09")

1004 / 4023

175 / 117

04'48"

(24'12")

04'47" (+00'06")

1000 / 5023

174 / 119

展開計圈分析

賽前宣言: GO

賽後評分: ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 27.10 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

CCHung, 蔡志明和其他 1 人說推

留言

CCHung wow 達成目標沒爆耶厲害了

2018-10-28 10:01 ·

1 個人推

KrepChu 快屎了

2018-10-28 11:27 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'41"	00:09'42"
3	04'48"	00:14'30"
4	04'48"	00:19'18"
5	04'51"	00:24'09"
6	04'55"	00:29'04"
7	04'50"	00:33'54"
8	04'50"	00:38'44"
9	04'53"	00:43'37"
10	04'53"	00:48'30"
11	04'57"	00:53'27"
12	04'57"	00:58'24"
13	04'56"	01:03'20"
14	04'56"	01:08'16"
15	04'54"	01:13'10"
16	05'16"	01:18'26"
17	04'40"	01:23'06"
18	05'01"	01:28'07"
19	04'56"	01:33'03"
20	04'58"	01:38'01"
21	04'54"	01:42'55"
21.3	04'32"	01:44'17"