Chienmin 2012/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Chienmin 新竹
ID 45

70 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

32.0 km + 10.0 km | 01:39:48

ESKA新竹風城鐵人二項賽

官方成績
日期	2012-11-25
成績	01:39:48
總名次	24 / 571
分組名次	6 / 67
平均速度

日期: 2012-11-25 07:33 - 總爬升: 216 m - 卡路里: 266 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

自行車項目, 一開始獨推六公里, 很快就被集團追上, 跟了一小段後就被甩開了, 過折返點後又開始獨推, 不過因為是下坡, 速度比較快, 但是過了三四公里就被第二集團追上, 之後就跟著第二集團以均速40km/hr回到轉換區.
最後一項路跑爆掉, 只能說練習強度不夠!

很少抽筋抽大腿後側, 這次竟然抽了...誇張!

11月累積里程 : 180.80 km

M1 上傳 | 11 years ago

鄭坤成, 小田田和其他 7 人說推

·

Fred 超厲害的！

2012-12-04 09:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'37"	00:03'37"
2	04'31"	00:08'08"
3	03'58"	00:12'06"
4	03'47"	00:15'53"
5	04'09"	00:20'02"
6	02'58"	00:23'00"
7	01'52"	00:24'52"
8	01'57"	00:26'49"
9	02'02"	00:28'51"
10	02'00"	00:30'51"
11	01'43"	00:32'34"
12	01'56"	00:34'30"
13	01'40"	00:36'10"
14	01'43"	00:37'53"
15	01'37"	00:39'30"
16	01'35"	00:41'05"
17	01'44"	00:42'49"
18	01'58"	00:44'47"
19	02'22"	00:47'09"
20	02'23"	00:49'32"
21	02'00"	00:51'32"
22	01'30"	00:53'02"
23	01'36"	00:54'38"
24	01'33"	00:56'11"
25	01'28"	00:57'39"
26	01'31"	00:59'10"
27	01'28"	01:00'38"
28	01'29"	01:02'07"
29	01'34"	01:03'41"
30	01'33"	01:05'14"
31	01'34"	01:06'48"
32	01'28"	01:08'16"
33	01'27"	01:09'43"
34	01'34"	01:11'17"
35	01'39"	01:12'56"
35.4	04'48"	01:14'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km