劉虎 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉虎台中
ID 175128

50 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:53:52 | 08:14/km | 第35半馬

2018 第五屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:53:52
總名次	285 / 581
分組名次	75 / 118
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'20")

00:38'20"

01:17'17"

10 km

(01:17'17")

00:38'57" (+00'37")

15 km

(01:59'09")

00:41'52" (+03'32")

01:23'17" (+06'00")

20 km

(02:40'34")

00:41'25" (+03'05")

Finish

(02:53:52)

日期: 2018-10-21 06:46 - 總爬升: 608 m - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 22678 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'26"

(08'26")

08'23" (+04'02")

1005 / 1005

163 / 72

2

07'18"

(15'44")

07'17" (+02'56")

1000 / 2006

170 / 80

3

09'38"

(25'22")

09'33" (+05'12")

1007 / 3013

99 / 104

4

06'13"

(31'35")

06'12" (+01'51")

1001 / 4014

172 / 93

5

07'05"

(38'40")

07'03" (+02'42")

1003 / 5017

139 / 101

展開計圈分析

35半馬

賽後評分: 還好
給 3 星

10月累積里程 : 21.10 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Kung, CFC 和其他 14 人說推

·

翁志剛好久不見，重出江湖了，晚安

2018-10-22 20:11 ·

1 個人推

薄荷無尾熊恭喜杉林溪完賽!

2018-10-23 22:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	07'18"	00:15'44"
3	09'03"	00:24'47"
4	06'18"	00:31'05"
5	07'15"	00:38'20"
6	06'40"	00:45'00"
7	11'23"	00:56'23"
8	04'52"	01:01'15"
9	08'20"	01:09'35"
10	07'42"	01:17'17"
11	06'38"	01:23'55"
12	06'52"	01:30'47"
13	09'14"	01:40'01"
14	09'56"	01:49'57"
15	09'12"	01:59'09"
16	07'15"	02:06'24"
17	12'41"	02:19'05"
18	02'41"	02:21'46"
19	09'57"	02:31'43"
20	08'51"	02:40'34"
21	08'10"	02:48'44"
20.7	00'-23"	02:48'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km