kelly lee 2018/10/21 訓練日誌

kelly lee 台中
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kelly lee

全馬 | 07:14:03 | 10:17/km | 第84馬

2018 桃園茶馬古道全國馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	07:14:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'12")

00:35'12"

01:19'29"

10 km

(01:19'29")

00:44'17" (+09'05")

15 km

(02:06'35")

00:47'06" (+11'54")

01:33'13" (+13'44")

20 km

(02:52'42")

00:46'07" (+10'55")

25 km

(03:46'58")

00:54'16" (+19'04")

01:41'12" (+21'43")

30 km

(04:33'54")

00:46'56" (+11'44")

35 km

(05:34'31")

01:00'37" (+25'25")

01:48'22" (+28'53")

40 km

(06:22'16")

00:47'45" (+12'33")

Finish

(07:14:03)

日期: 2018-10-21 06:01 - 總爬升: 1244 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 2200 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'40"

(09'40")

09'40" (+03'49")

1000 / 1000

06'20"

(16'01")

06'20" (+00'29")

1000 / 2000

05'51"

(21'52")

05'51"

1000 / 3000

06'04"

(27'56")

06'04" (+00'13")

1000 / 4000

07'14"

(35'11")

07'14" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油..

賽後評分: 公里數不準，多了三公里多沒有延長時間都是上坡+陡下坡傷膝蓋要跑四趟賽後沒有更衣洗澡室只有累～>_< 以後不會在報名了～列入黑名單
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 144.46 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), Jerry Wu 和其他 25 人說推

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益哥～跑健康恭喜完賽

2018-10-21 20:24 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2018-10-21 20:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'41"	00:09'41"
2	06'20"	00:16'01"
3	05'52"	00:21'53"
4	06'04"	00:27'57"
5	07'15"	00:35'12"
6	08'02"	00:43'14"
7	08'33"	00:51'47"
8	09'27"	01:01'14"
9	09'34"	01:10'48"
10	08'41"	01:19'29"
11	12'15"	01:31'44"
12	12'38"	01:44'22"
13	07'52"	01:52'14"
14	06'51"	01:59'05"
15	07'30"	02:06'35"
16	07'16"	02:13'51"
17	07'00"	02:20'51"
18	10'20"	02:31'11"
19	11'15"	02:42'26"
20	10'16"	02:52'42"
21	10'19"	03:03'01"
22	10'12"	03:13'13"
23	14'19"	03:27'32"
24	10'12"	03:37'44"
25	09'14"	03:46'58"
26	07'41"	03:54'39"
27	07'53"	04:02'32"
28	08'46"	04:11'18"
29	09'54"	04:21'12"
30	12'42"	04:33'54"
31	10'18"	04:44'12"
32	12'27"	04:56'39"
33	10'07"	05:06'46"
34	15'08"	05:21'54"
35	12'37"	05:34'31"
36	10'47"	05:45'18"
37	09'13"	05:54'31"
38	10'14"	06:04'45"
39	09'10"	06:13'55"
40	08'21"	06:22'16"
41	11'04"	06:33'20"
42	11'35"	06:44'55"
43	11'17"	06:56'12"
44	12'39"	07:08'51"
44.4	11'36"	07:14'03"