林伯修 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

林伯修新北市
ID 9057

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全馬 | 06:22:02 | 09:03/km | 第53馬

2018 心享柿成~Mkilux馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	06:22:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'45")

00:38'45"

01:23'25"

10 km

(01:23'25")

00:44'40" (+05'55")

15 km

(02:04'57")

00:41'32" (+02'47")

01:25'51" (+02'26")

20 km

(02:49'16")

00:44'19" (+05'34")

25 km

(03:31'44")

00:42'28" (+03'43")

01:27'34" (+04'09")

30 km

(04:16'50")

00:45'06" (+06'21")

35 km

(05:05'04")

00:48'14" (+09'29")

01:38'41" (+15'16")

40 km

(05:55'31")

00:50'27" (+11'42")

Finish

(06:22:02)

日期: 2018-10-21 06:00 - 總爬升: 803 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2331 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'28")

06'51" (+00'39")

1000 / 2000

3

07'54"

(21'23")

07'54" (+01'42")

1000 / 3000

4

08'19"

(29'42")

08'19" (+02'07")

1000 / 4000

5

09'02"

(38'44")

09'02" (+02'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林伯修

·

賽後評分: 路線讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 131.03 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝宗晉, 仲濟光和其他 18 人說推

·

觀看另 8 則留言

Charlie Tsaw 恭喜完賽

2018-10-22 07:38 ·

仲濟光恭喜順利完賽

2018-10-22 23:19 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'51"	00:13'29"
3	07'54"	00:21'23"
4	08'19"	00:29'42"
5	09'03"	00:38'45"
6	07'42"	00:46'27"
7	07'32"	00:53'59"
8	12'17"	01:06'16"
9	09'12"	01:15'28"
10	07'57"	01:23'25"
11	09'06"	01:32'31"
12	06'25"	01:38'56"
13	07'26"	01:46'22"
14	09'13"	01:55'35"
15	09'22"	02:04'57"
16	11'27"	02:16'24"
17	10'08"	02:26'32"
18	07'15"	02:33'47"
19	06'12"	02:39'59"
20	09'17"	02:49'16"
21	08'26"	02:57'42"
22	09'08"	03:06'50"
23	07'46"	03:14'36"
24	08'12"	03:22'48"
25	08'56"	03:31'44"
26	10'06"	03:41'50"
27	08'14"	03:50'04"
28	09'46"	03:59'50"
29	07'57"	04:07'47"
30	09'03"	04:16'50"
31	09'10"	04:26'00"
32	10'04"	04:36'04"
33	08'56"	04:45'00"
34	09'32"	04:54'32"
35	10'32"	05:05'04"
36	11'22"	05:16'26"
37	11'11"	05:27'37"
38	09'23"	05:37'00"
39	09'37"	05:46'37"
40	08'54"	05:55'31"
41	14'00"	06:09'31"
42	11'30"	06:21'01"
42.2	05'48"	06:22'02"

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