OKA650(沖繩) 2018/10/21 訓練日誌

OKA650(沖繩) 新竹
ID 23273

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OKA650(沖繩)

全馬 | 03:25:28 | 04:52/km | 第22馬

2018 臺灣國際馬拉松in新竹

官方成績
日期	2018-10-21
成績	03:25:28
總名次	23 / 523
分組名次	3 / 105
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'50")

00:23'50" (+00'11")

00:48'13" (+00'53")

10 km

(00:48'13")

00:24'23" (+00'44")

15 km

(01:12'52")

00:24'39" (+01'00")

00:50'35" (+03'15")

20 km

(01:38'48")

00:25'56" (+02'17")

25 km

(02:02'29")

00:23'41" (+00'02")

00:47'20"

30 km

(02:26'08")

00:23'39"

35 km

(02:50'07")

00:23'59" (+00'20")

00:48'47" (+01'27")

40 km

(03:14'55")

00:24'48" (+01'09")

Finish

(03:25:28)

日期: 2018-10-21 05:58 - 總爬升: 355 m - 地點: 竹北 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

04'47"

(09'10")

04'47" (+00'24")

1000 / 2000

04'49"

(13'59")

04'49" (+00'26")

1000 / 3000

04'53"

(18'53")

04'53" (+00'30")

1000 / 4000

04'55"

(23'48")

04'55" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

後半程15K很熱不好開速度維持就算好表現了

賽後評分: 基本上補給正常路線也很單調
給 5 星

10月累積里程 : 422.77 km

亞瑟士粉紅5 累積 : 18651.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

OKA650(沖繩), 林咕嚕《動魂》和其他 23 人說推

留言

觀看另 1 則留言

飛龍（動魂）厲害👍

2018-10-21 16:03 ·

1 個人推

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 恭喜聰哥，今天不太好跑

2018-10-21 16:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'47"	00:09'11"
3	04'49"	00:14'00"
4	04'55"	00:18'55"
5	04'55"	00:23'50"
6	04'58"	00:28'48"
7	04'51"	00:33'39"
8	04'55"	00:38'34"
9	04'51"	00:43'25"
10	04'48"	00:48'13"
11	04'44"	00:52'57"
12	04'55"	00:57'52"
13	05'03"	01:02'55"
14	04'53"	01:07'48"
15	05'04"	01:12'52"
16	05'00"	01:17'52"
17	05'05"	01:22'57"
18	05'12"	01:28'09"
19	05'19"	01:33'28"
20	05'20"	01:38'48"
21	04'57"	01:43'45"
22	04'40"	01:48'25"
23	04'39"	01:53'04"
24	04'40"	01:57'44"
25	04'45"	02:02'29"
26	04'44"	02:07'13"
27	04'39"	02:11'52"
28	04'53"	02:16'45"
29	04'41"	02:21'26"
30	04'42"	02:26'08"
31	04'45"	02:30'53"
32	04'43"	02:35'36"
33	04'52"	02:40'28"
34	04'51"	02:45'19"
35	04'48"	02:50'07"
36	05'03"	02:55'10"
37	04'50"	03:00'00"
38	05'01"	03:05'01"
39	04'56"	03:09'57"
40	04'58"	03:14'55"
41	04'55"	03:19'50"
42	04'57"	03:24'47"
42.2	04'11"	03:25'36"