Kiki Shen 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Kiki Shen 雲林
ID 344703

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22.5 km | 03:04:45 | 08:12/km | 第7半馬

2018 彰化139馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	03:04:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'34")

00:32'34"

01:11'23"

10 km

(01:11'23")

00:38'49" (+06'15")

15 km

(01:46'51")

00:35'28" (+02'54")

01:13'18" (+01'55")

20 km

(02:24'41")

00:37'50" (+05'16")

Finish

(03:04:45)

日期: 2018-10-21 06:06 - 總爬升: 464 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 937 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39"

1000 / 1000

2

06'25"

(12'05")

06'25" (+00'46")

1000 / 2000

3

07'42"

(19'47")

07'42" (+02'03")

1000 / 3000

4

05'57"

(25'45")

05'57" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'48"

(32'33")

06'48" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Kiki Shen

·

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 山好陡峭喔😨 下坡很開心上坡好辛苦喔
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.42 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hungone紅丸子, 國進(挖洞大隊) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'26"	00:12'06"
3	07'42"	00:19'48"
4	05'58"	00:25'46"
5	06'48"	00:32'34"
6	08'26"	00:41'00"
7	07'14"	00:48'14"
8	07'24"	00:55'38"
9	08'18"	01:03'56"
10	07'27"	01:11'23"
11	06'50"	01:18'13"
12	07'11"	01:25'24"
13	07'14"	01:32'38"
14	06'54"	01:39'32"
15	07'19"	01:46'51"
16	07'03"	01:53'54"
17	07'13"	02:01'07"
18	07'42"	02:08'49"
19	08'14"	02:17'03"
20	07'38"	02:24'41"
21	07'52"	02:32'33"
22	08'00"	02:40'33"
22.7	33'19"	03:04'46"

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