高興添 2018/10/21 訓練日誌

高興添新竹
ID 98798

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高興添

全馬 | 05:02:34 | 07:10/km | 第8馬

2018 桃園茶馬古道全國馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	05:02:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'15")

00:28'15"

00:57'13"

10 km

(00:57'13")

00:28'58" (+00'43")

15 km

(01:29'35")

00:32'22" (+04'07")

01:01'14" (+04'01")

20 km

(01:58'27")

00:28'52" (+00'37")

25 km

(02:34'33")

00:36'06" (+07'51")

01:07'56" (+10'43")

30 km

(03:06'23")

00:31'50" (+03'35")

35 km

(03:45'58")

00:39'35" (+11'20")

01:11'20" (+14'07")

40 km

(04:17'43")

00:31'45" (+03'30")

Finish

(05:02:34)

日期: 2018-10-21 06:01 - 總爬升: 1376 m - 地點: 龍潭 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 126 - 卡路里: 2406 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+02'33")

1000 / 1000

05'11"

(12'38")

05'11" (+00'17")

1000 / 2000

04'54"

(17'33")

04'54"

1000 / 3000

05'07"

(22'40")

05'07" (+00'13")

1000 / 4000

05'34"

(28'15")

05'34" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

05'00"

(33'16")

05'00" (+00'06")

1000 / 6000

05'44"

(39'00")

05'44" (+00'50")

1000 / 7000

05'57"

(44'57")

05'57" (+01'03")

1000 / 8000

06'00"

(50'57")

06'00" (+01'06")

1000 / 9000

06'16"

(57'13")

06'16" (+01'22")

1000 / 10000

06'56"

(01:04'10")

06'56" (+02'02")

1000 / 11000

07'42"

(01:11'52")

07'42" (+02'48")

1000 / 12000

06'02"

(01:17'54")

06'02" (+01'08")

1000 / 13000

05'50"

(01:23'45")

05'50" (+00'56")

1000 / 14000

05'49"

(01:29'34")

05'49" (+00'55")

1000 / 15000

05'00"

(01:34'35")

05'00" (+00'06")

1000 / 16000

05'13"

(01:39'49")

05'13" (+00'19")

1000 / 17000

05'29"

(01:45'18")

05'29" (+00'35")

1000 / 18000

06'44"

(01:52'02")

06'44" (+01'50")

1000 / 19000

06'23"

(01:58'26")

06'23" (+01'29")

1000 / 20000

07'21"

(02:05'47")

07'21" (+02'27")

1000 / 21000

06'51"

(02:12'39")

06'51" (+01'57")

1000 / 22000

08'20"

(02:21'00")

08'20" (+03'26")

1000 / 23000

06'10"

(02:27'10")

06'10" (+01'16")

1000 / 24000

07'22"

(02:34'32")

07'22" (+02'28")

1000 / 25000

06'59"

(02:41'32")

06'59" (+02'05")

1000 / 26000

05'39"

(02:47'11")

05'39" (+00'45")

1000 / 27000

05'38"

(02:52'50")

05'38" (+00'44")

1000 / 28000

06'52"

(02:59'42")

06'52" (+01'58")

1000 / 29000

06'40"

(03:06'23")

06'40" (+01'46")

1000 / 30000

06'32"

(03:12'55")

06'32" (+01'38")

1000 / 31000

09'37"

(03:22'33")

09'37" (+04'43")

1000 / 32000

07'13"

(03:29'46")

07'13" (+02'19")

1000 / 33000

09'06"

(03:38'53")

09'06" (+04'12")

1000 / 34000

07'04"

(03:45'58")

07'04" (+02'10")

1000 / 35000

06'53"

(03:52'51")

06'53" (+01'59")

1000 / 36000

07'08"

(04:00'00")

07'08" (+02'14")

1000 / 37000

05'28"

(04:05'29")

05'28" (+00'34")

1000 / 38000

06'00"

(04:11'29")

06'00" (+01'06")

1000 / 39000

06'13"

(04:17'43")

06'13" (+01'19")

1000 / 40000

07'10"

(04:24'53")

07'10" (+02'16")

1000 / 41000

06'37"

(04:31'30")

06'37" (+01'43")

1000 / 42000

09'08"

(04:40'39")

09'08" (+04'14")

1000 / 43000

10'22"

(04:51'01")

10'22" (+05'28")

1000 / 44000

07'22"

(04:58'23")

07'22" (+02'28")

1000 / 45000

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高興添

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茶馬古道馬拉松

賽前宣言: 離家近的賽事，加油～

賽後評分: 補給點要加強，賽道陡坡還好，但是下切就不太適合跑了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 322.02 km

NIKE PEGASUS 34 累積 : 1325.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳在勉, 江明修和其他 27 人說推

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江明修恭喜完賽

2018-10-28 18:23 ·

1 個人推

陳在勉高大恭喜超馬髙速完賽👍🏻

2018-10-28 18:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	05'11"	00:12'38"
3	04'55"	00:17'33"
4	05'07"	00:22'40"
5	05'35"	00:28'15"
6	05'01"	00:33'16"
7	05'44"	00:39'00"
8	05'57"	00:44'57"
9	06'00"	00:50'57"
10	06'16"	00:57'13"
11	06'57"	01:04'10"
12	07'42"	01:11'52"
13	06'03"	01:17'55"
14	05'50"	01:23'45"
15	05'50"	01:29'35"
16	05'00"	01:34'35"
17	05'14"	01:39'49"
18	05'29"	01:45'18"
19	06'45"	01:52'03"
20	06'24"	01:58'27"
21	07'21"	02:05'48"
22	06'51"	02:12'39"
23	08'21"	02:21'00"
24	06'18"	02:27'18"
25	07'15"	02:34'33"
26	06'59"	02:41'32"
27	05'39"	02:47'11"
28	05'39"	02:52'50"
29	06'53"	02:59'43"
30	06'40"	03:06'23"
31	06'33"	03:12'56"
32	09'37"	03:22'33"
33	07'14"	03:29'47"
34	09'06"	03:38'53"
35	07'05"	03:45'58"
36	06'53"	03:52'51"
37	07'09"	04:00'00"
38	05'29"	04:05'29"
39	06'01"	04:11'30"
40	06'13"	04:17'43"
41	07'11"	04:24'54"
42	06'37"	04:31'31"
43	09'08"	04:40'39"
44	10'23"	04:51'02"
45	07'22"	04:58'24"
45.6	07'13"	05:02'34"