Jason Yeh 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Yeh 桃園
ID 361596

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全馬 | 04:53:41 | 06:57/km | 第3馬

2018 桃園茶馬古道全國馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	04:53:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12"

00:55'36"

10 km

(00:55'36")

00:28'24" (+01'12")

15 km

(01:27'42")

00:32'06" (+04'54")

01:00'53" (+05'17")

20 km

(01:56'29")

00:28'47" (+01'35")

25 km

(02:30'15")

00:33'46" (+06'34")

01:03'55" (+08'19")

30 km

(03:00'24")

00:30'09" (+02'57")

35 km

(03:36'37")

00:36'13" (+09'01")

01:07'10" (+11'34")

40 km

(04:07'34")

00:30'57" (+03'45")

Finish

(04:53:41)

日期: 2018-10-21 06:02 - 總爬升: 1068 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2435 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'52")

1000 / 1000

2

05'25"

(12'11")

05'25" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'11"

(17'22")

05'11" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'55"

(22'18")

04'55" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'53"

(27'11")

04'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

6

04'55"

(32'07")

04'55" (+00'02")

1000 / 6000

7

05'35"

(37'43")

05'35" (+00'42")

1000 / 7000

8

05'55"

(43'39")

05'55" (+01'02")

1000 / 8000

9

05'58"

(49'37")

05'58" (+01'05")

1000 / 9000

10

05'51"

(55'29")

05'51" (+00'58")

1000 / 10000

11

07'16"

(01:02'45")

07'16" (+02'23")

1000 / 11000

12

06'58"

(01:09'44")

06'58" (+02'05")

1000 / 12000

13

05'54"

(01:15'38")

05'54" (+01'01")

1000 / 13000

14

06'07"

(01:21'46")

06'07" (+01'14")

1000 / 14000

15

05'44"

(01:27'30")

05'44" (+00'51")

1000 / 15000

16

05'25"

(01:32'56")

05'25" (+00'32")

1000 / 16000

17

05'06"

(01:38'03")

05'06" (+00'13")

1000 / 17000

18

05'38"

(01:43'41")

05'38" (+00'45")

1000 / 18000

19

06'23"

(01:50'04")

06'23" (+01'30")

1000 / 19000

20

06'12"

(01:56'17")

06'12" (+01'19")

1000 / 20000

21

06'20"

(02:02'37")

06'20" (+01'27")

1000 / 21000

22

06'58"

(02:09'36")

06'58" (+02'05")

1000 / 22000

23

08'18"

(02:17'54")

08'18" (+03'25")

1000 / 23000

24

06'21"

(02:24'15")

06'21" (+01'28")

1000 / 24000

25

05'48"

(02:30'04")

05'48" (+00'55")

1000 / 25000

26

06'32"

(02:36'36")

06'32" (+01'39")

1000 / 26000

27

05'35"

(02:42'12")

05'35" (+00'42")

1000 / 27000

28

05'38"

(02:47'50")

05'38" (+00'45")

1000 / 28000

29

05'27"

(02:53'18")

05'27" (+00'34")

1000 / 29000

30

06'39"

(02:59'57")

06'39" (+01'46")

1000 / 30000

31

06'33"

(03:06'31")

06'33" (+01'40")

1000 / 31000

32

06'36"

(03:13'07")

06'36" (+01'43")

1000 / 32000

33

07'03"

(03:20'10")

07'03" (+02'10")

1000 / 33000

34

08'11"

(03:28'21")

08'11" (+03'18")

1000 / 34000

35

07'08"

(03:35'29")

07'08" (+02'15")

1000 / 35000

36

06'02"

(03:41'32")

06'02" (+01'09")

1000 / 36000

37

07'11"

(03:48'43")

07'11" (+02'18")

1000 / 37000

38

05'44"

(03:54'27")

05'44" (+00'51")

1000 / 38000

39

05'55"

(04:00'23")

05'55" (+01'02")

1000 / 39000

40

05'53"

(04:06'17")

05'53" (+01'00")

1000 / 40000

41

07'18"

(04:13'35")

07'18" (+02'25")

1000 / 41000

42

06'51"

(04:20'26")

06'51" (+01'58")

1000 / 42000

43

09'10"

(04:29'37")

09'10" (+04'17")

1000 / 43000

44

12'15"

(04:41'52")

12'15" (+07'22")

1000 / 44000

45

08'39"

(04:50'31")

08'39" (+03'46")

1000 / 45000

賽前宣言: 訓練馬，加油！

賽後評分: 操級馬拉松
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 413.46 km

子母鱷黃累積 : 6135.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Peggy0711, Jessie 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'25"	00:12'11"
3	05'12"	00:17'23"
4	04'55"	00:22'18"
5	04'54"	00:27'12"
6	04'56"	00:32'08"
7	05'36"	00:37'44"
8	05'55"	00:43'39"
9	05'59"	00:49'38"
10	05'58"	00:55'36"
11	07'16"	01:02'52"
12	06'59"	01:09'51"
13	05'59"	01:15'50"
14	06'08"	01:21'58"
15	05'44"	01:27'42"
16	05'26"	01:33'08"
17	05'06"	01:38'14"
18	05'39"	01:43'53"
19	06'23"	01:50'16"
20	06'13"	01:56'29"
21	06'20"	02:02'49"
22	06'58"	02:09'47"
23	08'19"	02:18'06"
24	06'21"	02:24'27"
25	05'48"	02:30'15"
26	06'32"	02:36'47"
27	05'36"	02:42'23"
28	05'54"	02:48'17"
29	05'28"	02:53'45"
30	06'39"	03:00'24"
31	06'34"	03:06'58"
32	07'00"	03:13'58"
33	07'03"	03:21'01"
34	08'11"	03:29'12"
35	07'25"	03:36'37"
36	06'12"	03:42'49"
37	07'12"	03:50'01"
38	05'44"	03:55'45"
39	05'55"	04:01'40"
40	05'54"	04:07'34"
41	07'19"	04:14'53"
42	06'51"	04:21'44"
43	09'10"	04:30'54"
44	12'16"	04:43'10"
45	08'39"	04:51'49"
45.4	07'40"	04:54'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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