王冠隆 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

王冠隆彰化
ID 318895

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半馬 | 02:17:03 | 06:29/km | 第7半馬

2018 第五屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:17:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'57")

00:32'57" (+01'10")

01:07'37" (+01'50")

10 km

(01:07'37")

00:34'40" (+02'53")

15 km

(01:41'37")

00:34'00" (+02'13")

01:05'47"

20 km

(02:13'24")

00:31'47"

Finish

(02:17:03)

日期: 2018-10-21 06:45 - 總爬升: 1203 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1308 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'23")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'41")

06'18" (+01'18")

1000 / 2000

3

08'18"

(21'00")

08'18" (+03'18")

1000 / 3000

4

06'01"

(27'01")

06'01" (+01'01")

1000 / 4000

5

05'56"

(32'57")

05'56" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

王冠隆

·

有挑戰性的山地馬拉松🏃

賽前宣言: 山地馬，第一次跑旅

賽後評分: 補給尚待加強！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.44 km

TCX 上傳 | 6 years ago

新哥, 吳永祿和其他 8 人說推

·

培慢～張志銘恭喜半馬完賽，風景一定很優美

2018-10-21 15:13 ·

1 個人推

王冠隆坡陡風景漂亮！

2018-10-21 15:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'19"	00:12'42"
3	08'18"	00:21'00"
4	06'01"	00:27'01"
5	05'56"	00:32'57"
6	06'46"	00:39'43"
7	07'27"	00:47'10"
8	06'24"	00:53'34"
9	06'58"	01:00'32"
10	07'05"	01:07'37"
11	05'39"	01:13'16"
12	06'20"	01:19'36"
13	07'43"	01:27'19"
14	07'39"	01:34'58"
15	06'39"	01:41'37"
16	05'53"	01:47'30"
17	07'11"	01:54'41"
18	05'18"	01:59'59"
19	08'25"	02:08'24"
20	05'00"	02:13'24"
20.6	06'16"	02:17'04"

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