jason0527 2018/10/21 訓練日誌

jason0527 苗栗
ID 5600

121 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

jason0527

全馬 | 04:12:14 | 05:58/km | 第52馬

2018 心享柿成~Mkilux馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	04:12:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37" (+01'35")

00:58'27" (+01'09")

10 km

(00:58'27")

00:29'50" (+02'48")

15 km

(01:28'30")

00:30'03" (+03'01")

00:59'37" (+02'19")

20 km

(01:58'04")

00:29'34" (+02'32")

25 km

(02:25'06")

00:27'02"

00:57'18"

30 km

(02:55'22")

00:30'16" (+03'14")

35 km

(03:28'42")

00:33'20" (+06'18")

01:05'24" (+08'06")

40 km

(04:00'46")

00:32'04" (+05'02")

Finish

(04:12:14)

日期: 2018-10-21 06:01 - 總爬升: 1006 m - 地點: 泰雅故事公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2293 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'52")

1000 / 1000

05'19"

(10'15")

05'19" (+01'16")

1000 / 2000

06'54"

(17'09")

06'54" (+02'51")

1000 / 3000

05'59"

(23'09")

05'59" (+01'56")

1000 / 4000

05'28"

(28'37")

05'28" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

不錯的賽事，風景好，空氣品質也不錯
山路馬跑到嫑嫑的

賽前宣言: 加油

賽後評分: 志工熱情，補給也不錯，交管也不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 226.25 km

TCX 上傳 | 6 years ago

銘祥, Husung Istanda 和其他 10 人說推

留言

陳健振恭喜完賽

2018-10-22 07:10 ·


	目標心跳區間: 79~ 103

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'20"	00:10'15"
3	06'54"	00:17'09"
4	06'00"	00:23'09"
5	05'28"	00:28'37"
6	05'28"	00:34'05"
7	05'13"	00:39'18"
8	07'20"	00:46'38"
9	06'58"	00:53'36"
10	04'51"	00:58'27"
11	09'22"	01:07'49"
12	04'17"	01:12'06"
13	04'03"	01:16'09"
14	06'11"	01:22'20"
15	06'10"	01:28'30"
16	08'18"	01:36'48"
17	06'38"	01:43'26"
18	04'24"	01:47'50"
19	05'04"	01:52'54"
20	05'10"	01:58'04"
21	05'14"	02:03'18"
22	05'13"	02:08'31"
23	04'56"	02:13'27"
24	06'13"	02:19'40"
25	05'26"	02:25'06"
26	06'56"	02:32'02"
27	07'00"	02:39'02"
28	04'47"	02:43'49"
29	05'42"	02:49'31"
30	05'51"	02:55'22"
31	07'10"	03:02'32"
32	06'12"	03:08'44"
33	05'46"	03:14'30"
34	05'15"	03:19'45"
35	08'57"	03:28'42"
36	08'31"	03:37'13"
37	04'46"	03:41'59"
38	05'22"	03:47'21"
39	05'07"	03:52'28"
40	08'18"	04:00'46"
41	07'57"	04:08'43"
41.5	07'16"	04:12'14"