sidney 2018/10/21 訓練日誌

sidney 新竹
ID 321692

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sidney

22.0 km | 02:15:39 | 06:09/km | 第6半馬

2018 心享柿成~Mkilux馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:15:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'47")

00:30'47" (+01'04")

01:02'09" (+01'10")

10 km

(01:02'09")

00:31'22" (+01'39")

15 km

(01:31'52")

00:29'43"

01:00'59"

20 km

(02:03'08")

00:31'16" (+01'33")

Finish

(02:15:39)

日期: 2018-10-21 06:00 - 總爬升: 531 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 933 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'52")

1000 / 1000

05'54"

(11'40")

05'54" (+01'00")

1000 / 2000

06'32"

(18'13")

06'32" (+01'38")

1000 / 3000

06'35"

(24'48")

06'35" (+01'41")

1000 / 4000

05'58"

(30'46")

05'58" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順順跑

賽後評分: 第一次折返沒信物
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 251.61 km

Nike Epic react 累積 : 56.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

余樺懿, Jerry Kuo 和其他 15 人說推

留言

蝙蝠俠早上好，恭喜順利完成比賽，很棒呢～
祝心情自由美麗生活自在甜蜜 ^_^

2018-10-21 10:15 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'55"	00:11'41"
3	06'32"	00:18'13"
4	06'36"	00:24'49"
5	05'58"	00:30'47"
6	06'03"	00:36'50"
7	05'20"	00:42'10"
8	07'29"	00:49'39"
9	07'00"	00:56'39"
10	05'30"	01:02'09"
11	06'21"	01:08'30"
12	04'55"	01:13'25"
13	05'10"	01:18'35"
14	06'28"	01:25'03"
15	06'49"	01:31'52"
16	07'26"	01:39'18"
17	06'21"	01:45'39"
18	05'01"	01:50'40"
19	05'14"	01:55'54"
20	07'14"	02:03'08"
21	06'37"	02:09'45"
21.7	20'59"	02:25'18"