吳超鵬 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳超鵬基隆
ID 9148

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22.0 km | 02:26:27 | 06:39/km | 第17半馬

2018 心享柿成~Mkilux馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:26:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12"

01:06'19"

10 km

(01:06'19")

00:34'07" (+01'55")

15 km

(01:39'03")

00:32'44" (+00'32")

01:07'54" (+01'35")

20 km

(02:14'13")

00:35'10" (+02'58")

Finish

(02:26:27)

日期: 2018-10-21 06:00 - 總爬升: 614 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1125 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 119.99 km

亞瑟士虎走6(藍) 累積 : 552.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, Grace26 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'41"	00:11'46"
3	06'51"	00:18'37"
4	06'57"	00:25'34"
5	06'38"	00:32'12"
6	06'31"	00:38'43"
7	05'30"	00:44'13"
8	09'52"	00:54'05"
9	06'39"	01:00'44"
10	05'35"	01:06'19"
11	07'50"	01:14'09"
12	05'08"	01:19'17"
13	05'08"	01:24'25"
14	06'53"	01:31'18"
15	07'45"	01:39'03"
16	08'32"	01:47'35"
17	07'10"	01:54'45"
18	05'45"	02:00'30"
19	05'56"	02:06'26"
20	07'47"	02:14'13"
21	07'02"	02:21'15"
21.6	08'28"	02:26'39"

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