凱特糕kate kao 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

凱特糕kate kao 桃園
ID 98030

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凱特糕kate kao

22.0 km | 02:04:49 | 05:40/km | 第24半馬

2018 心享柿成~Mkilux馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:04:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42" (+00'19")

00:56'48" (+00'01")

10 km

(00:56'48")

00:29'06" (+01'43")

15 km

(01:24'11")

00:27'23"

00:56'47"

20 km

(01:53'35")

00:29'24" (+02'01")

Finish

(02:04:49)

日期: 2018-10-21 06:00 - 總爬升: 579 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 931 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'05"

(09'52")

05'05" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'11"

(16'03")

06'11" (+01'46")

1000 / 3000

4

06'05"

(22'09")

06'05" (+01'40")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'41")

05'32" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 好山好水一定要去的啊

賽後評分: 風景美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 236.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Justin(江小俠), 李建宏和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'06"	00:09'53"
3	06'11"	00:16'04"
4	06'06"	00:22'10"
5	05'32"	00:27'42"
6	05'46"	00:33'28"
7	05'02"	00:38'30"
8	07'24"	00:45'54"
9	06'16"	00:52'10"
10	04'38"	00:56'48"
11	06'00"	01:02'48"
12	04'25"	01:07'13"
13	04'37"	01:11'50"
14	05'49"	01:17'39"
15	06'32"	01:24'11"
16	07'12"	01:31'23"
17	06'09"	01:37'32"
18	04'33"	01:42'05"
19	04'44"	01:46'49"
20	06'46"	01:53'35"
21	06'09"	01:59'44"
21.7	07'22"	02:04'50"

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