大國崛起 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

大國崛起桃園
ID 284303

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14.0 km | 02:15:28 | 09:40/km

2018 心享柿成~Mkilux馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:15:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:40/km

日期: 2018-10-21 06:02 - 總爬升: 330 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 985 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09"

1000 / 1000

2

08'30"

(15'39")

08'30" (+01'21")

1000 / 2000

3

11'45"

(27'24")

11'45" (+04'36")

1000 / 3000

4

11'40"

(39'05")

11'40" (+04'31")

1000 / 4000

5

14'08"

(53'14")

14'08" (+06'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

大國崛起

·

桃園

大國崛起

·

桃園

大國崛起

·

賽前宣言: 輕鬆跑……😁

賽後評分: 補給好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 56.78 km

ㄚ拖 NO:2 累積 : 2201.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	09'18"	00:16'27"
3	11'46"	00:28'13"
4	11'41"	00:39'54"
5	14'09"	00:54'03"
6	10'09"	01:04'12"
7	08'20"	01:12'32"
8	08'57"	01:21'29"
9	09'57"	01:31'26"
10	07'52"	01:39'18"
11	10'17"	01:49'35"
12	13'06"	02:02'41"
13	12'32"	02:15'13"
13.3	08'17"	02:17'24"

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