林阿琨 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

林阿琨台南
ID 277978

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11.0 km | 00:50:39 | 04:36/km

2018 湖內全國半程馬拉松-思慕塭情,東方啟航

官方成績
日期	2018-10-21
成績	00:50:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2018-10-21 06:40 - 平均心率: 162 - 卡路里: 641 Cal - 總步數: 8454 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'11"

(02'11")

04'20" (+00'07")

502 / 502

173 / 132

2

02'15"

(04'26")

04'29" (+00'16")

501 / 1003

171 / 129

3

02'19"

(06'45")

04'36" (+00'23")

502 / 1505

174 / 124

4

02'17"

(09'02")

04'31" (+00'18")

505 / 2010

174 / 126

5

02'18"

(11'20")

04'32" (+00'19")

506 / 2517

173 / 126

展開計圈分析

台南

林阿琨

·

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.11 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'36"	00:09'01"
3	04'31"	00:13'32"
4	04'31"	00:18'03"
5	04'32"	00:22'35"
6	04'25"	00:27'00"
7	04'31"	00:31'31"
8	04'38"	00:36'09"
9	04'42"	00:40'51"
10	04'47"	00:45'38"
11	04'27"	00:50'05"
11.1	04'05"	00:50'39"

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