Hsin-nan Lai 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin-nan Lai 桃園
ID 374440

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11.0 km | 01:11:05 | 06:27/km

2018 桃園茶馬古道全國馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:11:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

日期: 2018-10-21 06:01 - 總爬升: 361 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 679 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+02'18")

1000 / 1000

2

05'11"

(12'24")

05'11" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'56"

(17'20")

04'56" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'06"

(22'26")

05'06" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'59"

(27'26")

04'59" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 喵

賽後評分: 補給只有一站太少了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 229.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ivy Chen, 淑君和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	05'11"	00:12'24"
3	04'57"	00:17'21"
4	05'06"	00:22'27"
5	05'00"	00:27'27"
6	04'54"	00:32'21"
7	05'56"	00:38'17"
8	06'29"	00:44'46"
9	07'16"	00:52'02"
10	08'25"	01:00'27"
11	06'40"	01:07'07"
11.7	06'05"	01:11'06"

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